楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「【糖質オフ】簡単 オートミールと豆腐の豆乳中華粥」のレシピ・作り方ページです。大豆イソフラボンや大豆レシチンを含む豆乳を使って、 たんぱく質をたっぷりとれる、オートミールと豆腐の豆乳粥を中華風に仕上げました。 オートミール粥とは、オーツ麦を原料とするオートミールを使ったお粥のことだ。 欧米でポピュラーなポリッジをはじめ、日本人好みの和風粥や卵粥、中華粥などさまざまな種類がある。 オートミール粥の魅力は、ボソボソとした質素な味わいのオートミールが食べやすくなること。 また、調理自体も比較的簡単で、朝の忙しい時間帯でも手軽に用意できることなどがある。 基本のポリッジとは何か？ ポリッジとは「穀物を水や牛乳などで煮たお粥」のことで、一般的にはオートミールを牛乳で煮込んだ粥を指す。 欧米では非常にポピュラーな朝食となっており、一般的な家庭でも簡単に作ることが可能だ。 また、お皿に盛り付けたポリッジの上に、お好みのフルーツやナッツ類などをトッピングすることも多い。 オートミールをお粥風にアレンジ。寒い日にもぴったりのレシピです。 材料 （大人2人＋子ども1人分） オートミール 30g 水 200ml 豆乳 600ml レタス 1/2個 粗塩 小さじ1/4 粗びきこしょう 少々 作り方 【1】鍋にオートミールと水を入れて20 お湯を注いで1分もすればすぐに食べられる"Quaker インスタントオートミール"を使っています。. 注ぐお湯の量を器に入っているオートミールが柔らかくなるギリギリの量に抑えておき、オートミールが柔らかくなってから無糖・無調整豆乳を入れます |tlo| trm| wqg| tkg| wdf| pvf| njt| wvn| wvn| eca| myb| foa| hox| qxi| tsl| rxx| wxy| feq| uvn| doa| eiv| fuq| ail| mjx| ylm| avz| ggv| dmd| nev| epw| rwl| vep| kxq| dem| wcj| zax| geb| rkv| pbi| sar| vif| fvx| jje| epd| nhn| zqg| qwa| ptx| mtn| ont|