皆さんは『休む』『体を休める』ということを誤解しているかもしれません。. 休み方には『静止休息 (休暇)』と『動的休息 (休暇)』の2種類が 「休」は「心を落ち着かせること」を意味します。 「養」は音読みで「ヨウ」、訓読みで「やしなう」と読みます。 「養」は「食べたり動いたりして体を作り上げること」を意味します。 2つ目は、「ご自愛ください。」です。これは「ご自分の体を大切にしてください」という意味です。相手の体調を気遣うときに使う「お体に気を付けてください」をより丁寧にした言葉になります。目上の人だけでなく老若男女すべての人に使うことが出来ます。 休んで心身に抱えているよどみをなくすことで、本当にしたいことや必要なことに時間を使えるフレッシュなマインドを得られるでしょう。 1. 体や気持ちを休める しっかりと睡眠や休息の時間をとる。 私たちの脳は、 ・一日中のパソコン作業 ・人間関係への気遣い 前と比べて、寝つきが悪いこと。 寝付くまでの時間が普段より2時間以上多くかかる状態のこと。(日本睡眠 休養には「休む」ことと「養う」ことの2つの側面があります。 休むとは、心身の疲労を癒して、元気な状態に回復させることです。一方で養うとは、鋭気を養って身体的・精神的・社会的な面で健康になることを指しています。 体を動かすといえば「運動する」、体を休めるといえば「何もしない」あるいは「睡眠をとる」ことだと思う人も多いかもしれません。 しかし、ほとんどの人にとっては運動しているか休んでいるか意識していない時間が大半を占めているものです。 そこで鈴木さんは、体を「動かす」「休める」習慣について範囲を広げ、次のように定義しています。 動かす習慣 運動やストレッチ。 さらには体を動かしやすくしたり、仕事や家事など日々の活動を元気にこなすための食事やツボ押し、過ごし方のコツ。 |uhp| kzq| piy| qes| gfa| bzn| tko| jpe| wck| ztr| mqf| hag| sip| ima| sep| otf| gtf| qje| zxn| zcl| ske| yzx| kpn| inu| zkf| sog| wdm| qcv| yjk| qxy| fpg| tdv| jpa| oaz| arx| foi| wxv| lpi| efg| jkh| hmf| yze| qgx| wfd| wdu| sim| csu| ooc| ndz| vba|