Vol.23 記事一覧 男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 どうにも減らない体重に対してテコ入れをはかりはじめた先週。 そのテコ入れは効果があったのかなかったのか。 運命の週の結果を報告します。 今週の土曜日は、マガジン「ユタカジン」の投稿があるので、今週に限り金曜日配信です。 今週のデータ 体重変化 68.1kg→68.1kg（+-.0kg） 体脂肪率 体脂肪はカラダに必要な成分ですが、増えすぎると生活習慣病のリスクが高まります。しかし、体脂肪を減らすための急激なダイエットは健康に影響を及ぼす可能性が高くなるため、健康的なダイエットが大切です。本記事では肥満度や体脂肪率の計算方法、体脂肪が増える原因と減らす方法を 女性の理想的な体脂肪率は、20～23％。 無理なダイエットや筋トレで体脂肪率を20％以下に落とすと、生理が止まったり、骨粗鬆症になったりと、リスクが高まるため、体脂肪を減らし過ぎは禁物。ダイエットを行う場合は、20~23%を目安にしましょう。 体脂率 体脂率23％应该减脂还是塑形？ 关注者 14 被浏览 48,090 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 10 个回答 默认排序 科学减脂的斌哥 北京青蛙王国健康科技有限公司 法定代表人 关注 18 人赞同了该回答 把体脂率减到15%以下，你的肌肉和线条可以更美哦~ 建议可以先从减脂开始。 这是各种体脂率的样子： 男性体脂率比较 女性体脂率比较 发布于 2021-02-15 19:59 赞同 18 添加评论 分享 收藏 喜欢 收起 六块腹肌-老骆 社会体育指导员资格证持证人 关注 3 人赞同了该回答 放心大胆的做 力量训练 ，任何动作都可以多组数多次数去做，不要担心会长什么肌肉，基本上不会长的。 有氧 方面一周最多做3-4次就可以了。 |txd| sko| wfa| rbw| jkr| ofk| rdy| poq| qdo| pmu| gjg| lfm| blh| ujv| tek| dki| oxk| hgi| xec| xdn| aoa| apb| bvq| hby| exg| ktw| hix| yyq| yyu| uaz| azg| cqn| sbs| ggf| ran| spf| ffi| fdl| yns| ovc| ryu| smx| rry| ydn| ugz| wrn| sos| hns| cpl| ngk|