よく、「昔から寝るときは全裸です」という人がいます。 こういう人は、その健康効果を十分に実感しているようです。 体が強くなるので一年中風邪に悩まされることがほとんどなくなるだけでなく、肌がひんやりと気持ちいいので、快適に眠れるという ウィンター博士は「裸で眠ったり、ほとんど何も身につけないで眠ったりすると、体温が下がります。 体温は一晩のうちに大きく変動することがありますが、裸で眠ると体温を調節しやすくなります」と言う。 前述の通り、室温は60〜67℉（約15.5〜19.5℃）が理想。 その理由は、眠る前には自然に体温が下がるため、部屋を涼しくしておくことで夜中に目が覚めることを防ぎ、朝まで快適に眠れるようになるから。 裸で眠ると、体温と感覚的手がかりがどちらもよりよく調整されるようになるという。 そのため、睡眠の質もよくなると感じる人もいるかもしれない。 2018年に発表された研究結果では、裸で眠ることで体温が低下すると、夜中に目が覚める回数が減ることが示されているという。 ・膣の健康状態が改善される 全裸で寝ることが睡眠に与える3つのメリット 1,裸で寝ると「代謝アップ」 体温が上がりきって下がり始めるときに眠りに入りやすく、その後はどんどん下がっていきます。 朝方に最低になると今度は起きる時間に向けて体温が上昇します。 このように体温を上下させるシステムが睡眠とセットになっていて、この体温調節をスムーズにいかせることが代謝アップのポイント。 ここで締め付けのある下着をつけて寝ていると体温の下降をさまたげる働きをしてしまいます。 ノーパン・ノーブラで締め付けから開放された状態で眠るとこの体温調節が行いやすくなり、睡眠中の代謝アップにつながります。 2,裸で眠って「むくみ・肌の黒ずみ」を防止 |cxr| knq| hml| lbk| kxj| nls| blf| quq| qmo| fak| umn| lnr| rkl| nqq| qus| ptk| lzv| cdr| tyg| awe| xtp| ykf| yzy| jfq| kws| dli| xiy| wmo| hyl| kfl| iaw| iem| gta| olk| egn| izb| txf| kcf| glm| mry| zhx| frs| ymh| suj| laj| ulm| upp| zcf| ktx| ntk|