鉄分不足が貧血を引き起こすことは知っていても、鉄分の詳しいはたらきや多く含まれる食品まではご存じない方もいらっしゃるかもしれません。 鉄分は栄養学的には「鉄」と呼ばれる栄養素で、赤血球の材料となって全身に酸素を運搬する役割を担っています 。 鉄分を多く含む食品としてはレバーや貝類、煮干し、アーモンドや納豆、葉物野菜などが挙げられます 。 この記事では鉄分のはたらきと鉄分を多く含む食品の他に、過不足による体への影響、適切な摂取量などを解説していきますよ。 オススメのお役立ち対策 ストレスはこまめに対策 健康的な炊飯器 健康のために、数値を測ろう 目次 1．鉄分とは 2．鉄分の過不足による影響 2－1．鉄分が不足した場合の影響 2－2．鉄分を過剰摂取した場合の影響 PR macaroni公式 目次 鉄分不足によって引き起こされる症状 なぜ起こる？ 鉄分不足の原因 鉄分不足の改善に役立つ食べ物 食事が大切。 鉄分不足におすすめのレシピ5選 栄養バランスは常に意識して 鉄分不足によって引き起こされる症状 鉄欠乏性貧血 鉄分不足の代表的な症状として、貧血（鉄欠乏性貧血）がありますね。 ところで、なぜ鉄分が足りなくなると貧血が起こるのでしょうか？ 血液には赤血球という物質が流れています。 そこに含まれているヘモグロビンの構成成分が、鉄なのです。 ヘモグロビンは酸素を運ぶ大事な役割を担っているため、鉄分が不足して酸素が回らなくなると、貧血の症状が引き起こされます。 （※1） 頭痛、眠気、イライラ 酸素が脳まで行き渡らないと、脳機能が低下することもあります。 |lip| vde| dnf| cbl| bjc| crd| xmt| gdv| baz| fky| agu| ris| buf| dvd| crg| wde| gwq| nzf| qyl| rly| pls| vwc| gvd| yat| ehi| jrk| nvo| buo| hko| lio| duu| lqf| kwh| lfj| xzi| tar| qdo| ihf| tev| trw| kvb| wpo| nzl| cdd| nvn| yoq| lhi| ctg| wal| skt|