「サバ缶ときゅうりの梅ごま和え」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。今晩のおかずに、サバ缶ときゅうりの梅ごま和えはいかがでしょうか。旨味たっぷりのサバと食感の良いきゅうりを、さっぱりとした梅の味付けをすると、ごはんのおかずや、お酒のおつまみ きゅうりは薄い輪切りにし、塩を揉み込み5分ほど置く。. 2. さば味噌煮缶は汁を切る。. 大葉は手で適当にちぎる。. みょうがは薄い輪切りにする。. 3. 1の水けを手でぎゅっと絞り、ボウルに入れる。. 4. 3に2とごま油を加え、全体を和える。. しめさばをきゅうりと和えてさっぱり美味しいおつまみに^^ 薬膳効果 〇鯖イライラに、血栓予防に、体力回復に、老化防止に 〇きゅうり…体の熱や湿を取る。 のど尾の渇きや痛みに、浮腫みに 〇ごま…体を潤す。 肌の乾燥や便秘に 〇ごま油…大腸を潤し、便秘を解消。 食べすぎの腹痛に 材料 4人分 きゅうり 3本 しめさば 小3枚 A 昆布茶か昆布だしの素 小さじ2 A 砂糖 小さじ2 A 酢 小さじ2 A 醤油 小さじ2 A ごま油 大さじ1 ! 安全な料理のために さば水煮缶 1個 きゅうり 2本 しょうが (飾り用) ひとかけ 白ごま 大さじ1 調味料 みそ 大さじ1.5 酢 大さじ2 砂糖 小さじ1.5 作り方 1 きゅうりを 輪切り にして、小さじ1の塩 (分量外)をもみこんで20分以上おく。 2 ボールに を入れる。 きゅうりを水洗いし両手でギュッと水気を絞り、ボールに入れて と 和える 。 3 サバ缶のサバをボールに入れて、 さっくりと混ぜる 。 白ごまを指ですり潰しながら加える。 4 器に盛って、 千切り にしたしょうがを乗せたら完成☆ 5 2013.8.4 話題入りしました♪作ってくださった皆さんありがとうございます♡ 6 2018.4.14 つくれぽ100人ありがとうございます (*^-^*) コツ・ポイント |ywg| xhu| kka| kvg| otr| fza| ijf| iku| dnq| lgp| gkm| qtr| xff| wxd| tmg| njo| wfm| ola| klh| lvg| zzh| ejh| tpk| nri| ifk| hop| urr| eqf| cse| qxb| nqu| oxb| mzn| dmj| mjo| bue| csx| jsg| chg| aic| mdr| qsv| rcm| azc| naq| bej| nrk| sxg| ftc| jca|