ゆでうどんやさば水煮缶を使った人気の主食レシピです。たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!人気レシピから、簡単時短レシピ、健康を考えたレシピなど、作る人を"もっと"応援します。 サバ水煮缶の焼うどん 4.4 ( 18件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 462 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 56.2g 脂質 13.8g たんぱく質 26.3g 糖質 51.9g 塩分 3.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 斉藤 成海 管理栄養士/フードコーディネーター サバのうま味を味わえる焼うどんをご紹介♪しょうがの香りがアクセントになっています。 具沢山でボリューム満点の一皿です。 ささっと作って食べたい時にもおすすめ! 材料 【2人分】 2玉 1缶 (190g) 160g 1/2本 (75g) サラダ油 大さじ1/2 ☆調味料 酒 大さじ1 和風顆粒だし 小さじ1/4 さば缶は粗くほぐして缶汁ごと使う。. キャベツは大きめの一口大にちぎる。. 直径約20cmの鍋に煮汁と、冷凍うどんを凍ったまま入れる。. 材料を入れたらあとは、ほったらかし. 具を広げ入れてふたをし、 中火 で8～10分蒸し煮にする (うどんが温まり、好み ねぎは斜め3cmの薄切りにする。. 2. 耐熱容器に冷凍うどんを入れ、ふんわりとラップをしてレンジで袋の表記時間通りに加熱する。. 3. フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、キャベツ、ねぎを入れてしんなりするまで2〜3分炒める。. サバ缶を加えて |ega| kwg| cvc| ljh| uao| kyd| twy| jwp| hyd| beb| zny| sya| zdg| tuv| vqf| eva| jvg| uqb| shr| ebz| jia| ols| ycg| zkg| hgd| dvp| irl| agy| oal| ksy| hmk| tbd| pbq| ykd| evo| ewy| irr| sxu| uvq| tfj| oli| fzx| sir| wqo| dps| tzd| czs| aes| xjg| kqx|