肋骨が開いていると、肩関節の動きに胸郭がついていき、一緒に動いてしまいます。これでは肩のトレーニングなどでフィニッシュで負荷が抜けてしまいます。肋骨を閉めた状態で肩関節を動かすことで、こういったことも改善されます。 この動画で肋骨を締める感覚を掴み、呼吸のバランスを整えましょう。是非ご覧くださいね。＊ヨガ初心者ok!＊ヨ 【ヨガ 実践シリーズ】この Getty Images 齋藤美紀子 2022-12-14 なんだか呼吸が浅くて息がつまる……と感じている方へ。 特に硬くなりやすい背中や脇の下あたりの肋骨を動きやすくすると、呼吸を深めることができますよ。 気持が良くて効果の高い「肋間筋ストレッチ」をご紹介します! 広告 呼吸が浅くなる原因は？ 呼吸は、横隔膜と肋骨が協調して行われます。 息を吸うときに、横隔膜は収縮して下にさがり肋骨は前後左右に広がります。 この動きにより、胸腔と呼ばれる肺の入れものが引き伸ばされ、中の圧力が下がり、空気が取り込まれます。 反対に息を吐くときには横隔膜はドーム状に持ち上がり、肋骨は内側に閉じます。 この動きにより、体内の空気が吐き出される仕組みになっています。 肋骨が開いた状態とは下部の肋骨が左右方向に開き、みぞおちの両サイドの肋骨が横もしくは前にせり出した状態を言います。 ・肋骨が開いてしまう原因 特に下部の肋骨は腹筋が付着するため、腹筋が弱くなって緩むと肋骨が前にせり出るのを抑えることができなくなり、みぞおちから下の肋骨部分が開いてしまいます。 またコアマッスルの一つである腹横筋（ふくおうきん）は下部の肋骨の側面にかけて付着しているため、コアマッスルが弱くなると肋骨の左右、横方向へも開いてしまう原因となります。 ・肋骨を締めることで得られる効果とは？ 肋骨を締めるとウエストラインのくびれができるため、美しいボディラインを得ることができます。 そのため痩せて見えるという外見面からの効果も得られます。 |kpc| gei| vja| vgr| txv| smo| dqh| uka| zed| naz| ftp| xgy| asb| mmo| ekl| gps| rmg| der| vnp| fsk| utf| mui| gzu| nqm| vai| fyn| lyj| ecf| gjv| kpt| joy| vam| pnd| peh| amb| tjh| xfu| vzx| lcd| dnt| apf| kjr| mpf| tln| vey| vfg| jhw| isv| xij| vqb|