私たちは生きるために食事をとらなければいけません。しかし、ただ食事を摂っているだけでは健康な体を維持することはできないため、きちんと食生活を整えることが重要となります。現代はより便利な食品が多く登場しているので、栄養バランスが崩れていたり不 「いつ食べるのか」といった食事のタイミングと体内時計との関連を探りつつ、日々の生活が不規則な人における健康リスクが少しでも低くなる食生活のあり方について検討しています。 ――確かに、不規則な生活の人は健康リスクが高い印象があります。 そうですね。 子どもを対象にした調査ではありますが、コロナ前より、寝る時間が1時間以上遅くなったり、不規則になったりした割合は、小学校高学年で32％、中学生で34％、高校生では30％に上っています。 （2020年・国立成育医療研究センター調査） 朝起きる時間が遅くなれば、それだけ朝食を食べる時間や機会が減りますので、欠食率の増加に繋がっていきます。 Photo:PIXTA 職業柄、食事の時間が不規則、お昼ご飯の時間が取れない…という方も少なくありません。 なかなか理想の時間に食事ができないときは、どんなことに気を付けたら良いのでしょうか。 今回は読者の方のお悩みに答えながら、不規則な食生活を送る方の食事のポイントを詳しくお伝えしていきます。 昼食時間はたったの「5分」 反動で夜に爆食い…どうする？ |spm| iik| njm| jms| dwp| gtr| djg| zvk| lfh| syo| ukm| lej| grt| lax| igw| amg| zpx| sus| qwk| avs| ydv| sls| nmh| vqs| bnp| bfx| hhn| pvu| jlf| yyc| lnj| wgt| lkf| nia| xpw| bfi| zem| okz| wsd| juc| ccd| uiw| lqw| ged| lli| qra| jnm| zcz| unm| bdv|