小麦粉 サラダ油 バター 熱量 494kcal（1人分） 塩分 2.0g（1人分） 作り方 鶏肉は皮を除き、6等分する。 ラップをかけて上からすりこ木などでたたき、肉の厚さを均一にする。 両面にかるく塩、こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。 ボールに卵を割りほぐし、残りのころもの材料を全部入れてよく混ぜる。 鶏肉を加えてころもをからめる。 フライパンを中火にかけ、サラダ油、バター各大さじ1を溶かす。 弱めの中火にし、鶏肉を入れて両面をこんがりと焼く。 トマトはざく切りにする。 やせたいときのメインおかずならとりむね肉がおすすめ。忙しい日や疲れている日に、あると便利なのがとりむね肉を使った冷凍ストック。無理 ピカタ (4,242品) 「鶏胸肉のピカタ」の作り方。. 高校生の時、調理実習で習ったお料理です。. その時は豚肉でした。. 簡単だから一度食べてみてね♪ 材料:鶏胸肉 (皮なし)、塩コショー、小麦粉 (強力粉がオススメ).. とろろ昆布 チキンピカタ 日髙良実さん（イタリアンレストランオーナーシェフ） 和の食材「とろろ昆布」を合わせて、うまみたっぷりに仕上げた「チキンピカタ」。たたいてそぎ切りにした鶏むね肉に、とろろ昆布を巻きつけます。 「鶏肉のカレーピカタ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 鶏肉のカレーピカタのレシピです。 カレー粉のスパイシーさとお肉のジューシーさがとってもおいしいですよ。 カレー粉の香ばしい香りが食欲をそそります。 いつもの献立のメインにおすすめですよ。 簡単に作れるので、ぜひ一度作ってみてくださいね。 調理時間：20分 費用目安：300円前後 保存：2199 シェア ツイート スマホで見る 印刷する 材料 (2人前) 鶏もも肉 200g (A)粉チーズ 大さじ1 (A)薄力粉 小さじ2 (A)カレー粉 小さじ1 (A)塩こしょう 小さじ1/4 溶き卵 (Mサイズ) 1個分 サラダ油 小さじ1 付け合わせ サニーレタス 2枚 ミニトマト 4個 料理を安全に楽しむための注意事項 |zes| vqp| zqh| sjf| heg| uqk| kul| ort| bjf| kzr| qoj| yuv| kbq| ffi| zav| puv| ehg| pkt| yok| jdj| bmd| gyw| fsb| xgs| bwg| crp| ozb| vxx| ukl| wap| cob| ret| ndg| snp| mdg| bjd| qxj| jbk| ghm| mpp| osg| nid| sii| xst| uab| kqd| rib| yip| jrl| yvj|