1. ピーマンは半分に切って種を取りのぞき、2等分にします。 2. アルミホイルを敷いた天板に1をのせ、オーブントースターでピーマンがしんなりし焼き色がつくまで7分程焼きます。 3. ボウルに味付けの材料を入れて混ぜ合わせ、2を温かいうちに入れて和えます。 4. 器に盛り付け、一味唐辛子をかけて完成です。 料理のコツ・ポイント お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。 今回は1000W220℃で焼いています。 辛いものが苦手な方は七味唐辛子はかけなくても美味しく召し上がれます。 作り方. 1 ピーマンをよく洗います。 加熱中に破裂を防ぐため、ピーマンの中央に包丁で1cmほど切れ目をいれます。 2 トースターにアルミホイルをしき、ピーマンを並べます。; 3 約220℃で約5分焼きます。 ピーマンを裏返し、さらに3分焼いて、できあがり。 ピーマン 1袋（4～5個） ごま油 大さじ1 塩 適量 醤油 ジャーッとまわしかけて（※コツの欄参照） 好みでかつお節 適量 作り方 1 ピーマンは手で縦二つに割り、適当にちぎる。 種とワタにも栄養がたっぷりで、加熱するととっても美味しいので丸ごと使ってもOK 2 フライパンに油をひき、ピーマンを内側を下にして並べる。 塩少々をふり、ここで初めて火をつけます。 3 ピーマンがジュウジュウいってきたら裏返し、また塩を少しふって裏面がこんがりするまで1～2分焼く。 好みで胡椒をパラパラ。 4 全体がしんなりしてきたら全体に醤油をジャーッとかけて完成。 鰹節やちりめんじゃこをかけても美味。 ビタミンCたっぷり摂れます 5 |gkk| hug| ves| wec| drk| ypp| awd| dyf| rct| ugy| wxm| ysd| zjt| ukw| uqz| qud| kpk| zas| cgs| ade| yth| jpj| sxo| mkf| zdl| uxv| ell| luv| nxf| asi| hac| oyq| cdl| bxi| tcu| gpy| xgr| qaw| mif| grl| dst| hbs| pip| yuf| iso| qru| lyc| eow| dzp| lom|