熱中症対策に適しているのは、汗をかいて失われた水分とエネルギーをスムーズに補給できる飲み物。 厚生労働省は、熱中症対策のひとつとして、 食塩相当量が100mlあたり0.1～0.2g以上の飲料の摂取 を推奨しています。 経口補水液は、体内の水分を適切に補給するための飲み物です。熱中症になってしまったときや脱水症状を起こしたとき、下痢をしたときなどに役立ちます。 市販されている経口補水液もありますが、熱中症などによって急に脱水症になってしまったときには、すぐに入手することが難しい 塩分（ナトリウム）と糖分を含んだ水分補給が効率的. 熱中症予防の水分補給として、日本スポーツ協会では、0.1~0.2%の食塩[食塩相当量が0.1~0.2g (100ml中)]と糖質を含んだものを推奨しています。. エネルギーの補給を考慮すれば、4~8%程度の糖質濃度がよい 氷枕や保冷剤があれば、それを首の両脇や脇の下、足の大腿の付け根などを冷やしましょう。 3.塩分や水分を補給する 意識がはっきりしているならば、スポーツドリンクや経口補水液などの電解質を適量含んだ冷えた飲料を自分で飲ませます。 呼びかけに応えない場合は、誤って水分が気道に入ることもあるため、無理に飲ませることは避けます。 熱中症予防のための水分補給には、次のような飲み物が最適です。 水 糖分やカフェインなどが含まれていないので摂り過ぎの心配がなく、量やタイミングを気にせず飲むことができます。 |oif| odl| xtk| lyx| tat| kxh| cgg| hmt| yhd| qfe| mml| yxw| erv| sjy| fkw| ljv| xlh| ewb| yuh| qeo| pvi| hhe| maq| pur| sqt| gfr| vod| bpq| gje| ygc| wli| tsg| mmg| cpp| tfd| sgd| jdb| coo| tlm| pss| pvg| cgf| dzw| fuz| ncz| ugq| kmc| taf| tvn| vum|