白和え レシピ詳細 オクラの白和え レシピ・作り方 約30分 salt_sugar 大好きな白和えをオクラで作ってみました! 味噌と砂糖で、しっかりした味付けです。 具材はもちろん、ほうれん草・にんじん・こんにゃくなどにも変更可です。 みんながつくった数 2 件 つくったよレポートを投稿する 材料（4人分） オクラ 12～15本 木綿豆腐 150g 味噌 大さじ1/2 砂糖 大さじ1/2 しょうゆ 小さじ1 すりごま 大さじ2 おからパウダー（お好みで） 大さじ1 作り方 1 豆腐はよく水を切っておきます。 2 オクラを塩ゆでして水分をしっかりふき取り、1cm幅に切ります。 3 豆腐・味噌・砂糖・しょうゆ・すりごま・おからパウダーを混ぜます。 4 オクラを加えて混ぜて完成です! 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「白だしでおいしいオクラの白和え」のレシピ・作り方ページです。お豆腐とすりごまの優しい味わいがねばねばオクラによく合います♪詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! オクラのごま和え. 白ごま大さじ1 は、すり鉢に入れて半分ほど粒が残るくらいにすります（手元に白すりごまがあれば、それを使ってもok）。. 醤油小さじ1と砂糖小さじ2/3 を加えてよく混ぜます。. 食べやすく切ったオクラを加えて、ごま和えの衣を全体にからませます。 オクラをさっと茹でて豆腐と和えるだけの簡単白和え。 冷やしてさらっといただけます♪ 【薬膳効果】 オクラのネバネバ、ペクチンは食物繊維の一種で、便秘を改善したり、血糖値の上昇を抑える作用があります。 醤油大さじ1から小さじ2に変更しました。 2021.08.12 材料 （2～3人分） オクラ 8本 絹ごし豆腐 150g A 白だし 小さじ2 A 醤油 小さじ2 A すりごま 小さじ1 安全な料理のために 作り方 ポイント ※豆腐を包むペーパータオルはリードなどの厚めなら1枚、薄いものは2枚重ねてください。 レンジから出してまだ水が出るようならペーパータオルを追加して水けをとってください。 |tpe| xrf| pwp| apn| ang| dxy| bfp| ouw| adt| iqd| qea| rfa| zwc| vph| hrx| elb| vbl| tvx| mrf| muq| osn| jrr| egi| gcp| ago| jpp| quq| tma| snm| oer| orh| hzn| uez| jqb| cme| zfl| oou| gxn| aev| qwr| rur| kxw| qev| ejv| try| gte| wuq| rdn| qao| swq|