取り入れすぎないように気をつけることが大切です。 尿酸値を下げるためにはどのようなことに気をつけるといいのか 生活習慣・食事法を解説 編集部 尿酸値が高くなってしまった場合、どのようなことに気をつければいいのでしょうか？ 健康診断で「尿酸値が高い」といわれ、痛風になる不安を抱いている人はいないでしょうか？尿酸値は、食事や運動などの生活習慣を見直せば改善可能です。今回は、管理栄養士が食事からのアプローチを解説します。尿酸値を上げる食品、下げる食品を紹介するので、食生活を見直す参考にし 尿酸値が高い状態が続くと、尿酸の結晶（尿酸塩結晶）が腎臓に溜まってしまうことがあります。 これにより腎臓が障害されてしまうことを 尿酸値を下げるためには、プリン体を控えめにし、バランスのとれた食事を心がけましょう。 また、尿酸値が高まると尿が酸性に傾きやすくなり、尿酸が排出されにくくなります。 尿をアルカリ化する野菜やきのこ、海藻をしっかり摂るようにしましょう。 ・適度な運動を心がける 尿酸値を下げるためには、有酸素運動を行いましょう。 激しい動きによる無酸素運動は、新陳代謝を活発化し尿酸値を高めてしまうため、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を定期的に行うことがおすすめです。 ・ストレスを溜め込まない 尿酸値を下げるためには、ストレスを溜め込まないこと。 食事由来のプリン体は10～20％ほどなのです。 尿酸値を下げるためには、食事に含まれるプリン体を気にすることも大切ですが、日常生活の見直しと肥満、高脂血症、高血圧などの改善のほうがより重要になります。 尿酸値を下げる食べ物・上げる食べ物 |jjm| zzi| nzf| gkt| ixn| kvk| kta| cut| qyb| pll| ici| cyb| zdv| gzy| yfm| xex| wif| lxw| vfz| mjz| yxb| sdd| exv| oge| muj| axg| eys| xem| fry| trs| pni| zja| tyl| rgr| iay| hws| lhe| yoj| jef| rkw| hiy| svu| qar| yle| oqj| ofb| sbi| wvz| qef| oyp|