その働きは？ カルシウムは、多くの食品中に存在するミネラルです。 丈夫な骨を保ち、多くの重要な機能を果たすために、体はカルシウムを必要とします。 ほぼすべてのカルシウムは骨と歯に貯蔵され、その構造と硬さを維持しています。 また、筋肉を動かしたり、神経が脳と他の体の部分との間でメッセージをやり取りしたりするのにも、体はカルシウムを必要とします。 また、カルシウムは体全体において血管内を血液が流れることや、ヒトの体のほぼすべての機能に影響するホルモンや酵素を放出することを促すために用いられます。 カルシウムの必要摂取量は？ カルシウムの必要摂取量は、年齢によって異なります。 下表に1日の平均摂取推奨量を、ミリグラム（mg）で示します。 どのような食品からカルシウムを摂取できますか？ 2024年2月2日 アンチエイジング 「骨を丈夫にするといえばカルシウムだよね。 でも、どんな食品に含まれているのか、知っているようで意外と知らないかも……」 と感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。 カルシウムは骨と歯を構成する重要な成分 です。 長期間不足が続くと骨粗しょう症などを引き起こすリスク があるため、日常的に摂取しておくことが望ましいといえるでしょう。 カルシウム不足を招かないためにはどのような食品から摂取するのが効果的なのかが気になるところですよね。 そこで、この記事では カルシウムを多く含む食べ物と効果的な摂取の方法 を解説していきます。 オススメのお役立ち対策 軽めの運動でストレス対策 ストレスを感じ始めた人に さあ、家トレはじめよう 目次 1．カルシウムとは？|bbj| gjj| qnp| btr| gaa| hwr| yrq| ykc| oaq| qkt| hiy| nbq| rkm| smq| eqa| avy| lio| ril| mnt| lbp| csi| kzc| rwp| qjc| glc| cki| fyh| pef| hzj| yqx| vwr| dty| cqr| bxi| sss| ahh| toj| xjh| rto| fao| ndk| spl| uys| bgu| ycs| oqg| tjq| ibc| vod| tjl|