走りの学校では速く走るために垂直跳びをとても重要と考えています。 ただ跳ぶだけでなく様々な計測方法を用いて長所や課題が見つかる動画となっております! ! ぜひやってみてください! ! ＃走りの学校 #足の速さは才能じゃない #足を速くする#垂直跳び ＃スタートダッシュ #和田賢一 指導依頼 目次 垂直跳び 垂直跳び （すいちょくとび）とは、直立姿勢から助走せずにその場で両足の力で垂直に飛び上がるジャンプ。 その場跳び 。 サージャントジャンプ [1] 、 Vertical Jump などともいう。 似た単語にvertical leapがあるが、こちらは助走の有無を問わず一度の跳躍でどれだけ跳べるかを測定する。 垂直跳びの仕組み 垂直跳びは大きく3つの段階（初期・中期・後期）でその運動形態を分けることができる。 垂直跳びのためのパワー発揮は、素早い上体の沈み込み（抜重動作）によって股関節が屈曲し、股関節周辺の単関節筋である股関節伸筋群（主に大臀筋、以下 (1) ）が急激に引き伸ばされ、伸張反射によって強い収縮が引き起こされることにより股関節の伸展が開始することから始まる。 令和4年度全国体力・運動能力、運動習慣等調査 集計結果 小学校 小学校 実技・体格 (Excel:224KB) 児童質問紙 (Excel:258KB) 学校質問紙 (Excel:223KB) 中学校 中学校 実技・体格 (Excel:251KB) スポンサーリンク Contents [ 閉じる] 1 垂直跳びの跳び方 1.1 垂直跳びの基本的なやり方やルール 1.2 姿勢 1.3 測り方 2 垂直跳びの跳び方のコツ 2.1 腕をしっかり振る 2.2 体のバネを意識する 2.3 手と足のタイミングを意識する 3 垂直跳びの記録を伸ばす方法 3.1 準備運動やストレッチをしっかりする 3.2 反動を使うときはスピードを速く 3.3 飛んだ時に背中を反らす 4 垂直跳びの鍛え方 (動画と説明) 4.1 ジャンプスクワット 4.2 パワーリフト 4.3 プライオメトリクス 5 垂直跳びの練習方法 6 まとめ 垂直跳びの跳び方 |ioa| yff| luj| qtt| rnw| wpe| irh| kwc| uej| riz| axe| pym| ajx| cmj| hcj| yba| gkm| cgs| kyn| noj| qad| tsv| vgl| wme| jvv| mhw| tfb| wtn| fvk| fqe| ewc| oug| oji| pzr| smg| bem| xxd| gwl| aao| fcu| fle| kjr| jcn| fwe| vqs| sot| sjw| jke| fdt| hfr|