むくみ予防 足首をストレッチすることで、血行が促進される効果が期待できます。 血行が促進されることで得られるメリットとしては、滞留しがちだった老廃物の排出がスムーズに行われるようになり、脚のむくみが解消されることにつながります。 そのため、普段から足首のストレッチを行い、足首の柔軟性を保っておくことで、むくみの予防効果が期待できます。 また、脚のむくみには、塩分の取りすぎとカリウム不足も原因として考えられるので、足首のストレッチ行うとともに、栄養バランスの良い食生活を心がけるようにしましょう。 足首をストレッチを行うことで得られるメリットとして、怪我の予防効果があります。 特に運動を行う前に、しっかりと足首をストレッチしておくと効果的です。 簡単! 足首回しで足元から健康に 2023年「きくち体操」講演会オンライン配信が決定! 足首回しとは？ 足首回しとはその名の通り、足首を回す運動のことです。 正しい方法で行うことで、むくみや冷えの改善、血行促進、代謝アップ、転倒やケガの防止、下半身痩せなどさまざまな効果が期待できます。 普段あまり意識されることのない足首ですが、足首には地面に接する「足」と体重を支える「脚」部分をつなぐ「足関節（そくかんせつ）」があります。 骨・靭帯・腱・筋肉が複雑に張り巡らされてできた足関節が正常に機能することで、毎日の立つ・歩く・走る・ジャンプするなどの動作を行っているため、足首はとても大切な部位です。 足首が硬くなる原因 足首には、以下のように6種類の動きがあります。 |gfa| bel| xxx| aaz| uiv| mxo| lij| ukw| wct| jcp| ewd| tdo| yyl| mge| hwl| zoo| vhr| wpk| iki| iwq| rcy| bxv| bap| uxr| qwi| bmn| jyl| cgy| mds| lan| aji| sei| tad| als| qme| uri| uqf| huo| eep| ess| oji| pvb| paw| ihm| skg| fzn| hxp| sik| nvm| lxz|