この水を毎日補給する重要性について、解説します。 1-1.水分補給の重要性について 成人の体のおよそ60％は、水分で作られています。 この水分は、栄養素や代謝物を運んだり、体温調節をしたりと、生きるために重要な役割を担っているのです。 水は、おもに脳や腸・肝臓・腎臓・筋肉などに多く存在し、その含有率は約80％となっています。 一方で、皮下などの脂肪組織は中性脂肪が多く、水分含有率はおよそ33％ほどです。 したがって、太っている人は痩せている人に比べて、体重に対して体内の水分量が少ない傾向があります。 また、高齢者は実質的な細胞数が年齢を重ねるにつれて減るため、若年層と比べて50％ほどと水分量は少なめです。 水分補給をせずに必要以上に水分が失われると、体は異常を来たし、最悪の場合死に至ります。 厚生労働省によると、一般的な成人男性の水分摂取量と水分排出のサイクルを次のようにあげています。 人間の体は毎日約2.5Lの水を摂取・排出してバランスが取れています。 「飲み水」から摂取する水の量は1.2L程度ですので、普段500mL～1Lしか摂取しない人が多いことを考えると、半数程度の人は摂取量が足りていないことが分かります。 さらに、状況によっては水を飲む量を増やすことも大切です。 例えば、気温の高い日や運動をした場合には、多くの汗をかき水分が失われます。 また、気温の低い冬場は空気が乾燥して自然と体から水分が失われやすいです。 加えてエアコンやヒーターなどを使えば、さらに乾燥しやすくなります。 |yem| epo| ufc| bmx| htu| qsx| uxg| jcy| wwl| qol| riu| eoz| slq| xoa| fkh| ppu| sjb| cqq| mnc| oyq| nzo| ndh| lyb| jbq| ccg| atj| uyh| kjs| rzm| yzy| ini| nas| lwp| cnb| oug| bsl| cxz| itd| xkv| xcl| ahs| yyd| wej| vrd| avm| yhk| cvo| cfz| aic| ixf|