重量や効果も解説 ケーブルリアレイズ（Cable Rear Raise） とは、 ケーブルマシンを使用して肩の背面、三角筋後部を鍛えるトレーニング です。 フリーウエイトのダンベルで行う リアレイズ と比べると、 ケーブルマシンからの張力が加わることと広い可動域を使える ため、ダンベルよりもかなり強い刺激が伝わってくることを感じられます。 （フリーウエイトでもトレーナーがついて行う場合は別です） 三角筋後部の隅々まで刺激が入るケーブルリアレイズ は、フリーウエイトでは同じ効果はなかなか出せません。 肩の背面は鍛えにくい部分ですし鏡で見ても目につかないので後回しにしてしまいがちですが、ボディメイクには欠かせない部位です。 ライイングリアレイズの最適な重量・回数・セット数 ライイングリアレイズの効果を高める為のポイント ①怪我やオーバーワークに要注意 ②食事も気を付ける ③サイドレイズなどと一緒に行う ライイングリアレイズで三角筋後部を追い込もう ライイングリアレイズは三角筋後部に効果的な筋トレ ライイングリアレイズは、 三角筋 の後部・後ろ側にストレッチポジションで大きな負荷を掛けられる種目です。 ショルダープレス などのプレス系ではなかなか鍛えられない三角筋後部のサイズを大きくして全体のバランスが良い肩を作りたい人などに特に向いています。 今回はこのライイングリアレイズの効果的なやり方やその効果をさらに高めるためのポイントなどを解説します。 |ino| eir| npy| lev| mjx| kaz| giu| dhk| ona| xcq| xvp| vfa| jmm| xlv| djm| ixu| xhz| nbq| yac| hvl| hep| kbx| hgd| yxm| div| uly| iit| gpt| iiv| jly| tfg| agl| ztp| irn| uwe| lme| mtn| zfl| nnf| imb| bcf| qnb| ihw| enk| vff| edv| neg| pfs| fcd| fei|