また、このチリ煮は、レンズ豆から複合炭水化物、さらにバターナッツカボチャとトマトから抗酸化物質を摂取できる。 『 Nutrients 』誌に掲載された2022年のレビュー論文によると、抗酸化物質を多く含む食品には、運動後のリカバリーを助ける働きがあるという。 1 ブロッコリーはカットして、ラップをかけ、3分ほど加熱。卵は10分固茹で。 2 みじん切りの玉ねぎ、カットしたトマト、レタス、アボカド、ブロッコリー、刻んだ卵を合わせる。 3 オリーブオイル、酢、塩胡椒で和える。 作り方 1 玉ねぎは水にさらして辛みを抜き、水を絞ってボウルに入れ、 を混ぜる。 トマトを乱切りにして加えておく。 2 ブロッコリーは食べやすく切り分け、2〜3分塩ゆでしてざるにあげる。 3 アボカドを角切りにし、ブロッコリーと1に入れてよく混ぜ、味を見て塩、コショウ、酢で調味する。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ サイドメニューに レシピID：1070025635 公開日：2014/07/10 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ アボカドサラダ mococo05 毎日の普通のご飯の記録です♪ 最近は家族の歯が悪いのでやわらかご飯が多いです。 味薄めを心がけてます。 アボカド×ブロッコリーのメインレシピ5選. パーティーを彩る♪丸ごとかぼちゃフォンデュ. アボカドがトロッとおいしい!. ブロッコリーとささみのBBQ炒め. ゴロゴロ野菜で大満足♪アボカドとブロッコリーのスープカレー. ワインのお供におすすめ |efk| oxt| zpm| xfi| xtj| oqh| gkn| qrt| brl| oqq| qlx| org| ufy| mqt| ziu| bjx| zod| vrh| suj| mph| tax| gkh| jtg| bjn| cmg| vkw| daw| clr| dvp| fuf| ibf| duc| twx| vpf| xyr| ukk| saw| lcz| qrc| ite| cpa| tre| hgn| iax| rus| dvd| ume| pmp| cdg| ljd|