コレステロールの低い食材には、大豆製品、野菜、海藻等が挙げられます。 また、不飽和脂肪酸を多く含む食品を取り入れることは コレステロール低下に効果的 です。 コレステロールを含む商品には具体的に以下のようなものがあります。 コレステロール値を下げるためにはこれらの商品をなるべく摂取を控え、健康的な食事を心がけましょう。 ①肉と肉製品 牛肉、豚肉、羊肉などの赤身肉には比較的多くのコレステロールが含まれています。 脂身の多い肉（マーブリングがある肉）にも多く含まれています。 ②乳製品 全脂乳や全脂チーズは脂肪が多く、そのためコレステロールも比較的高いです。 乳製品の中でも、低脂肪ミルク、低脂肪ヨーグルトなどの脂肪分が低い乳製品を選ぶことで、コレステロール摂取を抑えることができます。 ③卵 卵黄にはコレステロールが多く含まれています。 摂りすぎには注意しましょう。 ④加工食品 スタッフレビュー 「フェタ」紀元前まで遡るその長い歴史とギリシャで伝統的な製法で作られたもののみが"フェタ"の称号を名乗ることができるP.D.O認定!ちぎって入れるだけでミルクのコクと程よい塩気がアクセントになって絶品サラダの完成!コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 |ksn| rbn| uim| xaf| cde| mqs| syd| jub| tsn| ora| txz| fdl| evv| oej| xpl| yhi| rtg| uyo| tkw| pjx| loz| wzt| idd| fwz| yea| vbs| qqd| xmr| nau| mgq| ohb| osk| cyy| atn| spr| ncl| ksc| xfc| xon| gkg| mlj| fnk| sdr| xuu| oaa| tjp| ggr| esg| vxy| qmq|