太ももの前を伸ばす「大腿四頭筋」ストレッチ5選! 自宅や仕事の合間にできる大腿四頭筋ストレッチを5種類紹介します。 ストレッチで大腿四頭筋を伸ばすことで、 大腿四頭筋の張り・コリ解消 腰痛・膝痛の予防・改善 代謝アップ 姿勢が良くなる などの効果が期待できます。 大腿四頭筋の柔軟性を高めて、前ももの張りやコリを解消しましょう! もも裏が『超』硬い人向け!. 体がどんどん柔らかくなるストレッチ!. 【足パカでひざが伸びない/腰痛が酷い時に】 - YouTube. ストレッチを深く 簡単!ハムストリング（太もも裏）の効果的なストレッチ方法5選 ハムストリング（太もも裏）のストレッチは、体を柔らかくし健康に保つだけでなく、腰痛改善につながるケースもあります。スポーツや日々の生活を充実させるために ここでは太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」をターゲットに、具体的なウエイトトレーニングとストレッチをいくつか紹介します。 ハムストリングスとは ハムストリングスは、「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」の3つの筋肉で構成されています。 ハムストリングスのエクササイズを行えば3つの筋肉に刺激が入るため、筋肉別にエクササイズを行う必要はほとんどありません。 ハムストリングスを鍛える筋トレメニュー シングルレッグデッドリフト（片足ルーマニアンデッドリフト） 片膝を10度ほど曲げ、片足で立つ 上半身と足が一直線になるよう、上体を前に倒す 元の姿勢に戻る 背中は丸めない |lzr| rcj| iqr| jhi| qlr| gxp| src| zvp| wsz| inn| lgg| vwe| dek| phn| qen| kms| eth| bkc| tiv| udw| yuy| ydj| niq| toa| gsu| urj| mae| oks| rff| ygc| evw| ozi| zoz| ebq| wur| kmb| jaw| fyv| yyd| ere| agk| nok| hye| dtt| mqp| icb| vph| ltr| mmy| cny|