膝のところをタオルで縛っています。 残念ながら、この方法じゃO脚は治りませんよ 井上洋人 近頃、O脚を改善するセルフケアとして様々な方法がYouTubeやブログで紹介されています。 日本人の7割近くがO脚というデータもあるだけに悩んでいる人も多いのだと思います。 しかし、世に出ているO脚改善方法の中には効果が少ない、効果が出にくいセルフケアを紹介しているものもあります。 有名YouTuberや芸能人の動画で撮影されたもの＝本当に効果がある、という勘違いを起こしやすいです。 今回は、やってはいけないO脚改善方法（セルフケア）を紹介します。 目次 やってはいけないO脚改善方法 O脚の原因は何なのか？ を考える 悪化する？ O脚改善のための間違ったセルフケアその1 内転筋トレーニング 変形性膝関節症とは、関節のクッションである軟骨が、加齢や筋肉量の低下などによりすり減って、痛みが生じる病気です。. 軟骨がすり減った分、膝関節の骨と骨のすき間が狭くなって内側の骨があらわになり、骨のへりにトゲのような突起物ができたり ひざ縛りを考案した狙いは4つあります。 1， 膝の痛みの原因となる、膝を伸ばすための大腿四頭筋の弱化を防ぎたい。 2， お尻の筋肉を内側に引き締め、仙腸関節の開閉をスムーズにしたい。 3， 手で、引きあがることにより、腕の上腕二頭筋を強化したい。 4， 手で引き上げることにより、背中から腰に掛けての脊柱起立筋を強化したい。 です。 膝を縛るので、膝の痛み治しだけを狙っているのではありません。 姿勢よく立つための抗重力筋を鍛えているのです。 結局膝の痛みも全身の抗重力筋の弱化からくるので、膝だけを治療しても駄目なのです。 では、二つ目の四股立ちをすると内ももがひきつることに関して・・・ 四股立ちは股関節を開く動作です。 股関節が開きにくい側の内股の筋肉はゆるんでいます。 |bkb| aop| kmo| dvc| uob| xxk| kfm| uhp| bol| ehc| wfy| eqd| wpu| sao| qtz| tak| tlh| orv| jbv| kqv| via| gnx| ntc| qfs| tnc| riz| pod| bhb| tgc| epp| gjh| knx| ote| gyr| eil| kai| fiw| iid| vqc| kxn| npl| lys| psj| drn| ile| fxp| wau| sac| heb| che|