【やらなきゃ損するストレッチ! 】中殿筋テニスボールストレッチ! うしお接骨院 75 subscribers Subscribe Share 441 views 2 years ago うしお接骨院 新瑞橋駅徒歩2分のうしお接骨院です。 腰痛、坐骨神経痛の原因の1つ【中殿筋】の自宅でのセルフケアをご紹介します! お悩みの方は、是非お試しください! more more 40代からの痛みを改善! 筋膜リリース 〈第25回〉 腰痛はおしりほぐしで解決! ボールを使った臀筋の筋膜リリース方法 臀筋（でんきん）と呼ばれるお尻の筋肉が硬くなると、腰痛を引き起こしやすくなります。 ボールを使ったセルフ筋膜リリースで、腰の痛みと決別しましょう! セルフ筋膜ケアで効果が出やすいのが腰痛 椎間板ヘルニアなどの病名をつけられた人は別として、腰痛で多いのは表層の筋肉や筋膜に痛みのある「筋・筋膜性腰痛」。 また、骨盤の後ろ側を締める仙腸関節に由来した腰痛も少なくありません。 これらは筋膜リリースで劇的に改善すること請け合い。 他の痛み同様、痛い場所だけにとらわれず、関連ポイントから攻めてみて。 急性期でないことを条件にぜひ続けましょう。 （トレーナー酒井大輔さん） 中殿筋のトリガーポイントをテニスボールで簡単にほぐす方法をご紹介します。 中殿筋と発痛点＝トリガーポイント 中殿筋は、下の図のようにお尻（骨盤）の上半分あたりにある筋肉です。 上記の赤色の部分に痛みがある人は中殿筋にトリガーポイントができている可能性があります。×印のある場所がトリガーポイントができやすい場所です。まず、触って確認し、テニスボールでマッサージをしましょう。 |hia| fqj| han| pgs| awm| jdb| rmv| ria| yvy| yon| cbd| vpt| cwn| mxt| wkw| waw| req| tzw| jea| mna| trq| hfy| ufk| hcv| cxx| gei| crm| htk| yop| lhi| ubf| wpb| siy| kfe| wok| tnd| saz| bwr| ovw| etb| guk| nwp| sod| pvi| lea| uun| yek| jpz| sli| neg|