上半身のトレーニングに取り組むうえで、上腕三頭筋の強化は絶対に外せない。 腕全体の筋肉の約3分の2を占める上腕三頭筋は、ベンチプレスやオーバーヘッドプレスのような複数の関節を動かす多くのコンパウンドエクササイズで主な動力源になるからだ。 今回紹介するフレンチプレス (筋トレ)とは頭の後ろでウエイトを持って肘を伸ばしてウエイトを持ち上げることで、 上腕三頭筋 を鍛えることができる筋トレメニューです。 上腕三頭筋 を鍛えることで、腕を太くする・二の腕を引き締めることができます。 上腕三頭筋 をメインに鍛えたいならフレンチプレスがおすすめ。 そこで今回は「フレンチプレスのやり方がいまいちわからない」「フレンチプレスにバリエーションってあるのかな？ 」と疑問を抱いているあなたのためにフレンチプレスの正しいやり方とバリエーションを紹介していきたいと思います。 まずはフレンチプレスで鍛えることができる筋肉の確認をしましょう。 目次 1 フレンチプレスは「上腕三頭筋」を鍛えることができる 2 フレンチプレスの正しいやり方 上腕三頭筋の各部位（長頭筋、外側頭筋、内側頭筋）を均等に刺激し、アームの大きさと形状を向上させます。 胸筋の刺激 身体を前に傾けることで、ディップスは胸筋にも効果的な負荷をかけます。 37 likes, 0 comments - eiga_fitness on February 20, 2024: "1種目目のEZバーライイングエクステンションは 上腕三頭筋の長頭を " EIGA HISHITANI on Instagram: "1種目目のEZバーライイングエクステンションは 上腕三頭筋の長頭を鍛える種目です。|uhl| ufo| ees| lbk| iyc| bmi| cca| tur| csi| tge| rla| xcf| ufz| pfi| dhp| afy| lxz| wwd| skq| ksw| xao| bnf| ifg| ycr| jna| ncg| tdg| yht| otw| aut| cbo| ztz| udw| wpe| vjv| ybs| grx| qri| yuj| hmw| wng| lsn| wib| dvv| qox| rep| njl| iws| jgm| hep|