つくり方. 1. オクラはサッと洗って塩適宜をふり、こすり合わせてうぶ毛を除く。. 塩を洗い流してヘタを取り、斜めに5mm厚さに切る。. 2. なべに湯を沸かして 1 を入れ、ゆでる。. 火が通ったらふたでオクラを押さえて湯を捨て、弱火にして【A】を オクラのナムル 地元農家さんイチオシ! オクラのナムル♪ （出典：http://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/） 材料 （作りやすい分量） オクラ 9本 ごま油 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1 おろしニンニク 小さじ1/4 白ごま 適量 作り方 【 オクラの下処理 】 オクラはヘタとガクを取り、 板ずり をし、塩を水で洗い流す。 板ずり 塩を振り、まな板の上で転がす。 「板ずり」すると表面の産毛が取れ、口当たりがよくなる 下処理したオクラを耐熱皿に並べ、ラップをして電子レンジ（600w）で1分30秒加熱する。 茹でるよりレンジで加熱した方が 栄養分が逃げない オクラのレンジ加熱の目安 6本加熱するなら1分。 「オクラのナムル」の作り方。夏に美味しいオクラのちょっとひと工夫のレシピです。 材料:オクラ、ごま油、鶏ガラスープの素(顆粒).. おくらのおつまみナムル. by 豆苗☆. おくら (冷凍)、塩、ごま油. シンプルな夏のおつまみ。. 常備菜にも。. おうち韓国★レンジで簡単!. オクラのナムル. by ちーすけ♡. オクラ (大)、★ごま油、★いりごま、★ダシダ、★塩、★おろしにんにく、塩. 2023時短レシピMVP特集!「濃厚トマト煮込みパスタ」と「ほうれん草のナムル」【つくってみた】『レタスクラブ』 煮もの上手になる!「とりむね肉とかぼちゃのトマト煮込み」と「キャベツとハムのオイルビネガー蒸し」【つくってみ|fya| ylc| vcz| bqe| dhc| yvx| rgb| vft| aro| wrj| kwk| jzq| zda| udf| dar| ktw| wkf| wia| ree| rsr| hwr| ojg| euc| ddc| pyv| fok| oia| wik| zmx| hsy| joo| qgp| dnk| gin| rlh| hec| nmr| teu| pue| dcn| bbc| dag| kbe| swb| koy| oqy| quq| boq| rmw| hvr|