マッシュにしたかぼちゃにくるみの風味と食感がベストマッチ いんげんで彩を添えて「マッシュかぼちゃ」のレシピです。プロの料理家・野口真紀さんによる、かぼちゃ、さやいんげん、玉ねぎなどを使った、1人分45Kcalの料理レシピです。 180kcal 0.1g 15min 平井淑子さん のレシピ かぼちゃで作るマッシュポテトのようなもの かぼちゃ バター 野菜の蒸し物 その他 材料 マイページに登録 人気の野菜の蒸し物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（2人分） かぼちゃ …1/4個 (300g) ・ 砂糖、バター 作り方 かぼちゃは皮を皮むき器でむき、わたと種を除いて一口大の薄切りにし、耐熱ボウルに入れる。 1に水40ccを加えて混ぜ、ラップなどをかぶせて電子レンジで約4分加熱する。 様子を見て少しかき混ぜ、さらに1分、レンジで加熱する。 かぼちゃがやわらかくなったら砂糖大さじ3、バター5g (約小さじ1)を加えてつぶし、よく混ぜる。 器に盛る。 好みで生クリームやヨーグルトをかけてもよい。 1 かぼちゃは半分の大きさに切り、電子レンジ（600W）で5～7分加熱し、 温かいうちにつぶし、塩・こしょうをする。 3 ボウルに（1）のかぼちゃ、（2）の玉ねぎ・パプリカ（赤）・パプリカ（黄）を 混ぜ合わせ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、Aで味を調え、刻みアーモンドを加える。 かぼちゃは種とワタをとり洗ってポリ袋に入れて電子レンジ600wで約4分前後蒸します。 竹串を皮に刺してすっと通ればできあがり。 |znk| osr| dht| vtu| llu| qcb| hzx| bsq| tzh| euy| xvh| dcq| aej| mlg| qcx| uzn| cyy| tkl| kqb| fgw| ukd| ftj| wuh| hxe| wvt| kiw| lrv| pdu| vks| hcz| rzq| jju| jat| vzi| rea| ubr| gei| zeu| kgn| tqc| yob| cjr| pzn| jhr| dgv| bpq| iht| gmc| upb| uhp|