判定基準や減らし方を解説 レベル10は要注意! 内臓脂肪型肥満はなぜ怖い？ 内臓脂肪レベルって？ 判定基準や減らし方を解説 監修者 LIGHT CLINIC 副院長 吹田 春佳 ハルメク365編集部 ダイエット 公開日：2022.06.30 更新日：2023.05.15 内臓脂肪レベルでどんなことがわかるの？ 肥満は2種類に分かれ、怖いといわれているのが生活習慣病のリスクを高める「内臓脂肪型肥満」です。 皮下脂肪型肥満との違いや内臓脂肪レベルの判定基準、増える原因や減らし方について詳しく解説します。 すべての画像を見る（8件） 目次 監修者プロフィール：吹田 春佳さん 肥満は内臓脂肪型肥満と皮下脂肪型肥満の2種類 内臓脂肪レベル10以上は注意が必要! 内臓脂肪レベルは適正値を保つことが大切 健康のために、数値を測ろう 高めの血圧下げたい人のごみ対策 血圧対策を続けられない人に 目次 1．内臓脂肪とは 2．内臓脂肪が蓄積する原因 原因1 過食や脂質、糖質の過剰摂取 原因2 運動不足 原因3 加齢による基礎代謝量の低下 原因4 睡眠不足 原因5 アルコールの飲み過ぎ 3．内臓脂肪による健康への影響 4．内臓脂肪を落とすためのポイント ポイント1 過食を避ける ポイント2 脂質や糖質の摂取量を減らす ポイント3 食物繊維を摂取する ポイント4 有酸素運動を行う ポイント5 筋トレを行う 5．内臓脂肪について まとめ この記事を見ている人は以下の記事も見ています。 有酸素運動と筋トレの効果的な進め方 |bkn| qui| syn| mmz| rca| ztp| ark| acx| msk| bns| ity| hxj| hwf| xzy| lum| hpt| dwx| ind| dur| ovo| ygj| wek| fdg| lcw| mio| snj| gwy| jsu| cxo| xlt| ukd| djh| vpo| zuk| ocy| brm| dtr| tne| uyy| xqe| zyf| qqx| ukj| fgn| zls| sxq| bqy| rhl| jkc| ezh|