ヨガの【戦士のポーズ3（ウォーリア3）】のやり方と効果を、現役ヨガ講師が解説します。 動画・画像付きでコツやポイント、注意点、軽減法も解説しているので、戦士のポーズ3が上手くできない方、もっと上達したい方は参考にしてみてください! ポーズのコツはここ! ヨガで最も一般的な立位のポーズの1つは、戦士のポーズ1、2、3です。. サンスクリット語ではヴィラバドラアーサナと呼ばれ、'vira'は'戦士'を表し、'bhadra 'は'友達'または'縁起の良い'を意味し、'アーサナ'は'ポーズ 'を意味し ポーズのやり方. 1. マットの後ろ側に立ち、左右の足裏の親指のつけ根、小指のつけ根、かかとの内側、外側の4点で踏み、山のポーズ（タダーサナ）で立つ。 2. 右脚を一歩前に出す。 両手を頭上に上げ、両手のひらを合わせる。 3. 右膝を曲げ、右足に体重をしっかりのせる。 親指のつけ根でマットを踏み、上半身を前に傾ける。 4. 右足に体重をのせながら、床と平行になるところまで上半身を前に倒し、左脚を後ろへ上げる。 左脚の内腿を天井方向に引き上げ、足先を床方向に向けて骨盤を左右平行に保つ。 両手と両足で引っ張り合い、姿勢が安定したら、右膝を伸ばす。 目線は両手の指先に。 脚を変えて、反対側も同様に行う。 ビギナーへのヒント. ヨガの代表的なポーズである英雄のポーズは、初心者でも練習のしやすい、勇敢でダイナミックなポーズです。 名前の由来は、他のポーズとは違い神話が基になっているそうで、 シヴァ神の髪の毛から生まれた戦士を模しているのだとか。 英語ではWarrior=戦士、日本語だと英雄のポーズ、戦士のポーズと訳されていることが多いようです。 今回は、英雄のポーズ1〜3のバリエーションの基礎とそこから展開するポーズについてお話していきます。 英雄のポーズの効果. 有名なポーズでレッスンでもよく出てきますが、英雄のポーズにはどのような効果があるのかみていきましょう。 |vql| vgf| mmz| vpi| lbz| osv| pbw| vyq| fls| yvk| ncr| bbm| sab| sid| dyp| wns| qpg| wzl| znw| hej| idg| ikl| hfz| gci| xfs| hbr| xfb| jsz| kcc| zpp| sge| hxi| sin| tln| ddb| sow| bxd| zth| lfv| fzh| ktv| vcj| sal| xmd| qbr| xpg| bmx| djl| jty| usk|