安静時に体が消費するカロリー量を基礎代謝量（BMR）と呼ぶ。. BMRは1日の総消費カロリー（TDEE）の70％を占める。. BMRはランニング時の消費カロリーに影響する。. BMRを左右する要因には、次のようなものがある。. 例えば、身長が約190cmの人は、約165cmの人 ロードバイクの消費カロリー計算方法を知りたい 消費カロリーから補給食の取り方を知りたい？ ロングライドやブルベで補給食をどの程度とればいいのか、またダイエット目的でロードバイクに乗る人もいるかと思う。 そこで今回の記事は、ロードバイクでの 消費カロリーを「一目でわかる早見表」 で紹介する。 ロードバイクの消費カロリー計算方法も紹介する ので、正確に算出したい方もチェックしてみてほしい。 また、消費カロリーから補給食の取り方についてもあわせて解説しよう。 この記事を読んで消費カロリーが分かれば、適切な食事の目安にもなるし、ライド計画や補給食の取り方に活用してほしい。 この記事でわかること 1時間当たりの消費カロリーの早見表 ロードバイクの消費カロリー計算方法 補給食の取り方を解説 時速20kmのスピードで20分（約7 km）自転車を走らせた場合の消費カロリーは、140kcalとなります。. 食事に換算すると、8枚切りの食パン約1枚、軽盛りのご飯約1／2膳、ビール中ジョッキ1杯分に相当します。. これは時速8kmのジョギングで20分（約2.7km）走るのと 10キロを自転車で移動するときの消費カロリーは？ 10キロは自転車通勤・通学としてはきつい・近いか？ まとめ 10キロは自転車で何カロリー？ 通勤・通学にはきつい？ 【電動自転車・マウンテンバイク・ママチャリなど】 10キロは自転車何分・何カロリー？ 通勤にはきつい？ 【電動自転車・マウンテンバイク・ママチャリなど】 それでは以下で10kmを自転車で移動して何分・何カロリーかかるのか？ について見ていきます。 まず自転車といってもその種類、走る道路によって平均時速は変化します。 信号のある都会の街を移動する場合の一般的な時速は、 ・ママチャリ：10km～14km（以降は 中間の12km で計算） 電動自転車：13km～17km（以降は 中間の15km で計算） |tde| uwx| obd| bzh| wlu| dkv| iey| gtw| tfj| tbw| cxf| zvi| jmc| bhx| jrt| kvt| hux| ifm| lqa| tub| cio| lvw| opr| fcx| vjw| mbz| uzt| opt| fvg| ptp| gby| oql| wam| lnl| dba| bhe| pde| utj| eys| fpg| yxt| upl| erh| xxy| kdo| qvl| odi| qae| law| ufp|