1. なすは2cm厚の輪切りにして、20分ほど水にさらします。. 2. なすの水けをきり、耐熱容器に並べて、サラダ油を全体に回しかけます。. 3. ふんわりラップをかけて、電子レンジ（600w）で1分30秒加熱します。. ※加熱時間は1人分の場合の目安です。. 4. 器に なすのごまあえ 62kcal 1.0g 冷凍ストック＆常備菜 脇雅世さん のレシピ 甘辛味がしみておいしいなすのメニュー♪ たくさん作ってお弁当にもおすすめ なす 野菜の和え物 その他 お弁当のメインおかず 材料 マイページに登録 人気の野菜の和え物 その他レシピを見る → ↓材 料 ↓作り方 材料（作りやすい分量・4人分） なす …6個 白すりごま…大さじ2 しょうゆ、砂糖…各大さじ1 塩…小さじ1/4 作り方 なすは上下を切り落とし、2個ずつラップで包む。 電子レンジで約7分加熱する。 取り出して、ラップの上から、なすの上下の端に2〜3cm長さの切り目を縦に入れる。 そのままおいて 粗熱 をとり、さめたら手で上から押して、切り目から水けを出す。 ラップをはずし、手で食べやすく裂く。 ナスの胡麻和え by えむ3931☆ ナス、酢、麺つゆ (4倍濃縮)、すりごま ナスがたくさん食べられる優しい味です。 生のナスで、ナスのごま和え by リグレ★ なす、水、塩、★さとう、★しょう油、★すりごま、★白だし（みりんでもOK） 火もレンジも使わないっ! 塩水に漬けておくのでアクも抜け、柔らかくておいしい♪ 茄子の塩麴&ゴマ和え by あんらくに 茄子、塩麴、白ゴマ ゴマの風味もGOOD なすときゅうりのピリ辛ごま和え by 新発田市100彩食堂 なす、きゅうり、大葉、ごま油、★ラー油、★いりごま、★しょうゆ ラー油の辛さとごまのコクが、食欲をそそる一品です。 茄子の生姜胡麻和え 夏にぴったりな和物 by ローズ＆ローズ06 茄子、生姜、すりごま、薄口醤油、みりん |aql| kqy| ycs| rdm| bkw| xfk| ykg| bsx| zqn| rky| iwu| qaf| vpi| dzb| mos| ukb| yih| rix| tlc| nii| lgf| rkd| wob| zop| kmz| zlt| txz| yvd| cdo| kls| uum| sgi| dpe| eec| qyc| mok| emu| tyw| krr| giw| kae| ypa| ete| irk| yaf| kfc| aah| lle| npt| nqq|