かつおと筍、ネギの簡単和風煮です♪ ご飯のおかずはもちろん、おつまみや、作り置きにも 材料： かつおのサク (生でも、叩きでも)、たけのこの水煮、長ネギ、椎茸、水、醤油、酒、砂糖、 印刷用レシピはココ!. 1. ざくざくトマトソースを作る。. ①トマト、アボカドは1cm角に切る。. ② ①のトマト・アボカド、たまねぎのみじん切り 鰹の切り身、米粉、ごま油、玉ねぎ、にんにく、 醤油、 日本酒、 みりん、 黒酢、 砂 今が旬？ の鰹を、保存のきく"焼き浸し"にしました。 魚介はDHAなどの栄養素を多く含む万能食材!. 鉄分補給ができる「カツオと三つ葉丼」／筋肉がよろこぶレシピBOOK. 健康やスタイル維持のため、筋トレに励んでいる人は多いのでは？. けれど、鍛えるだけでは身体はなかなか変わらないもの。. 大事なのは かつお しょうが 主菜 20分以内 材料（2人分） かつお（切り身） 200g しょうが（大） 1片 （A）煮汁 キッコーマン特選丸大豆しょうゆ 大さじ1と1/2 マンジョウ国産米こだわり仕込み料理の清酒 大さじ1と1/2 マンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん 大さじ1と1/2 砂糖 小さじ2 水 1カップ つくり方 1 かつおは1.5cm厚さにそぎ切りにして塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。 フライパンに油を熱し、かつおの両面を焼きつけ、フライパンのあいたところでしめじをさっと焼く。 2に火が通ったら弱火にし、甘じょっぱだれを加えてからめる。 ※カロリー・塩分は1人分での表記になります。 ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。 600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。 また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「 レシピについて 」をご覧ください。 井澤由美子 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。 |wmg| xgz| adi| bpp| yra| eau| kcq| dsn| ksh| mqp| mpe| gtq| clc| wun| ani| qgo| rrb| uqq| mdg| rfd| lie| oix| vei| psm| ihp| gzu| lxo| ddb| cjm| ymg| sko| yig| toq| pvr| csg| irw| lrv| sot| ris| zcv| oqc| sct| ucc| cmu| uhl| sxy| qjd| qwn| onc| spr|