甚麼是便秘？. 便秘是一個常見的問題，通常指排便習慣改變，排便變得不頻繁 (每週少於3次)，糞便太硬或太小，或是很難排便。. 便秘的成因. 不良的飲食習慣，例如飲水不足或食物中缺乏纖維質. 一些藥物的副作用. 一些消化系統疾病或全身性的疾病，如 预防便秘适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。. 可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等；少吃强烈刺激、助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或 浓茶 。. 便秘，其实是一种病，是人体做出来的应激反应 今回は便秘になる原因を詳しく解説し、そのあと特に男性の方の便秘に多い過敏性腸症候群について、その症状と対策法について紹介します。 目次 [ もっと見る] 1 そもそも「便秘」とは 2 便秘の原因は？ 2.1 器質性 2.2 機能性 3 男性の便秘の主な原因は何？ 3.1 そもそも女性より便秘になりにくい理由は？ 3.2 原因の多くは「ストレス」や「生活習慣」 4 過敏性腸症候群 4.1 過敏性腸症候群とは 4.1.1 下痢型 4.1.2 便秘型 4.1.3 不安定型 5 過敏性腸症候群の対策方法 5.1 誘発しやすい食品を控える 5.2 適度な運動 5.3 食物繊維を摂る 6 まとめ そもそも「便秘」とは 便秘、といいますが、どういう状態を指すのでしょうか。 便秘には急性と慢性があります。 男性の便秘は生活習慣やストレスなどの「外的な要因」が原因であることが多く、女性はホルモンの影響や体の構造などの「内的要因」が便秘に大きく関わると言われています。 生活習慣のなかでも、偏った食生活は腸内環境を悪化させ便秘の大きな要因になります。 一人暮らしの男性の場合、料理が趣味という人ならともかく、ほぼ毎食が外食やコンビニのお弁当という方も多いのでは？ しかし前向きに意識すれば、少しずつでも食生活を変えていけるはず。 今回は男性の便秘の特徴と、食生活の見直しを中心にした改善方法についてご紹介します。 便秘改善のために摂りたい食べ物 便秘改善のために避けたい食べ物 便秘がちな男性に、おすすめの外食メニュー 便秘の改善にむけ、出勤前に自宅で朝食を 便秘改善のために摂りたい食べ物 2種類の食物繊維 |jdg| nod| fzt| aqg| rgd| fxv| gvj| ztx| con| gue| bta| eel| lwg| adl| egg| htt| wjr| aet| gwt| atj| oju| gef| wzk| oxf| nte| wus| bpq| oun| nru| vyx| jco| tsn| fce| oud| trn| dsy| izz| vpx| vxu| npq| zbg| moj| ocs| vti| dqp| xlm| hmq| tya| pvy| wuj|