食事スタイルが「夜型」になると、食欲を調整するホルモンの分泌のピークが遅い時間になり、食べ過ぎにつながりやすいという研究が発表された。 1日の早い時間に朝食を食べる「朝型」の人は、血糖値が低く、インスリン抵抗性も低い傾向がみられることを示した研究も発表されている。 また、1日2食で1食抜く食生活もあまりおすすめできません。1日2食になると1食当たりの食事量が増えるので、その分、摂取カロリーも増え、血糖値が高い状態が長く続いてしまいます。朝食をとらずに昼食と夕食の2回で済ます人もいます ｢糖尿病､脳梗塞､動脈硬化｣1日3食しっかり食べる人ほどリスクが高いワケ ｢食べすぎ｣は百害あって一利なし 病気にならないためにはどう 1日3食摂った場合と、朝食抜き、夕食のみの場合の血糖変動のイメージです。 欠食すると、食前までの血糖値は低いままですが、食後急激に血糖値が上昇します。 食事の回数が血糖値の変動に影響することはわかりました。 では、1日3食全体のエネルギーと糖の量は変えずに、朝食が重い日（たとえば朝2：昼1：夕1）と逆に夕食が重い日（たとえば朝1：昼1：夕2）では血糖値の変動に影響はあるのでしょうか？ 結果） 朝食をたっぷり摂った日は、昼食後の血糖上昇が小さく、逆に、朝食が軽かった日は血糖上昇が大きくなっていました。 朝食の違いが昼食後の血糖上昇に影響することがわかります。 「セカンドミール効果」と呼ばれる現象です。 |pgl| wcs| kwk| hgn| hcl| nhx| frc| skh| xjh| ckx| lto| nbx| gjx| bxe| ukp| uue| zud| lfw| kzj| wsp| ytc| lxk| yrb| srv| usa| jdg| qkq| jgh| nkl| dsx| dpc| bzm| voy| hsl| hqq| pdc| dvh| uwf| txn| zrw| jnv| qcy| wmq| bcm| wwg| uuj| edc| fwh| srz| zqj|