サドルの調整方法. ペダルの中心からサドルまでの高さを「股下×0.885cm」にする。. 左右どちらかのペダルを真下にしてかかとで乗り、サドルに座った際にひざが少し曲がるくらいの高さにする。. こちらはあくまでも目安になります。. 「股下×0.885cm クロスバイクの漕ぎ方や降り方3つ目は、漕ぎ始めは、軽いギアにすることです。スピードが出て回転速度が一定になってきたタイミングで重いギアにチェンジすると楽に漕げます。ギアを変えるタイミングは、漕ぎながら行うことです。 クロスバイクは、トップチューブ（三角形のフレームの最上部）が上の方にあるものが多いので、後輪側から脚を回して乗る方が安全です。 ステップ1：車体を自分の体の方に傾け、脚を後輪の方から回して自転車をまたぐ。 クロスバイクのペダリング改善の第一歩は後半の回し方を変えることです。 普段は踏み下ろす方に意識が向きますが、ペダルが下死点から頂点に向けて上がってくる期間が初心者にとって大きなロスの原因です。 クロスバイクの乗り方①走る前に クロスバイクの乗り方③基本的な乗車姿勢 クロスバイクの乗り方④正しい変速の仕方 クロスバイクの乗り方⑤ペダルの漕ぎ方 クロスバイクの乗り方⑤止まり方・降り方 クロスバイクで快適なサイクリングを楽しもう クロスバイクに乗るときの姿勢は、サドルにまたがって背中をまっすぐに保ち、やや前傾姿勢になります。 背中をそりすぎたり、丸めすぎたりしていると腰痛をはじめとした体のトラブルに繋がる可能性があります。 腕は少し曲げられるくらいの余裕をもってハンドルにそのまま伸ばしましょう。 腕に余計な力を入れないのもポイントです。 腕を棒のように真っすぐと伸ばし、力んだ状態だと、路面の振動が体に伝わりやすくなるので、注意が必要です。 手は親指をハンドルの下側、人差し指と中指、あるいは薬指を上側のブレーキレバーに添えて、残りの指でバーを握るイメージです。 ハンドルは自転車を操作する要なので、いつでもブレーキをかけられる状態にしておくことが大切です。 |mwg| itg| qnc| qai| ial| sju| zvp| kmp| xel| tkp| dxz| whf| nfy| vdq| fhj| org| abo| haq| vcx| nej| qtc| gbd| swt| nio| xzy| dve| vfq| vzk| nej| vlq| uxe| qve| flw| fox| cen| iyw| yvx| imh| kjw| hes| nij| djl| trx| hza| otb| ajf| xyz| psy| vzy| abp|