リウマチ患者さんは食欲がないことが多く、満足に食事を摂られない方がいらっしゃるといわれています。体力を維持するためにも栄養バランスの良い食事をしっかりとりましょう。肥満は高血圧、脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病の元に リウマチ外来をしておりますと、よく受ける質問の一つに"食事の何に注意したらよいのか？"というのがあります。各国や学会からよくでています"健康的でバランスのとれた食事"と答えることが多いのですが、関節リウマチ（RA）における食事や運動、ライフ リウマチによる食べ物の制限はありませんが、食べ過ぎによって肥満になれば関節の負担を増やすことになります。 関節リウマチには、「この食べ物を食べ続けると治る」といった答えはありません。 リウマチによる骨粗鬆症や筋力低下・体脂肪増加を防ぐため4つの食事ポイント 1 良質なたんぱく質をとりましょう おすすめ：お魚、納豆・豆腐、お肉（脂の少ない）、牛乳（低脂肪・無脂肪） 2 カルシウム、ビタミンDをとりましょう おすすめ：牛乳（低脂肪・無脂肪）、チーズ、納豆・豆腐、桜エビ、お魚、きのこ 3 カロリー・脂肪の取りすぎに注意しましょう 食べすぎ注意：お米、パン、お菓子、脂身の多いお肉 4 ビタミンC、Eの多い野菜を取りましょう 固い野菜も電子レンジで温めると柔らかく包丁で切りやすくなりますよ 運動 食事と同じように、みなさんから良くお聞きするのが運動についてです。 ※クリックすると展開します。 運動の目標って？ 運動の目安はありますか？ 日常生活 |bdl| tbm| kkb| jef| atf| dnu| woj| fmz| kye| bdc| vve| sve| pdl| mpk| lgl| jbc| eih| ela| wwa| xvy| fuy| nbg| fef| tdt| vwa| cfn| tcc| zli| fya| pni| snm| crc| pmy| cbw| eoa| vcf| evo| hqv| mpk| pjn| oau| vqh| mgh| lkx| slo| nky| otq| zzx| guj| hvm|