フロントリラックス サイドリラックス（左向き） バックリラックス サイドリラックス（右向き） 規定ポーズ フロントダブルバイセップス フロントラットスプレット サイドチェスト バックダブルバイセップス バックラットスプレット サイドトライセップス アブドミナルアンドサイ モストマスキュラーポーズ 評価のポイント まとめ ポージングの種類＆名前とは ボディビルでは、 「リラックスポーズ」 と 「規定ポーズ」 の2種類があります。 一つ一つ詳しく解説していきます。 リラックスポーズ 基本姿勢：リラックス（relax） 本当にリラックスしている訳ではなく、全身に力入れている状態になります。 ①フロント ダブルバイセップス （Front double biceps pose） バイセップスとは上腕二頭筋という意味です。 両腕を曲げて上腕二頭筋を全面から見せていきます。 ②フロント ラットスプレッド （Front lat spread pose） 逆三角形の体型を形作っている筋肉です。 一瞬、腕とか胸を見てしまいますが、背中の筋肉を大きく左右に広げて、背中の横幅を強調するポーズになります。 ③サイドチェスト （Side chest pose） 胸の厚みを横から見せていきます、 そして腕の太さや背中、脚、肩など各部位の厚みを強調します。 ④バック ダブルバイセップス スタート時には肩甲骨を上方回旋し、フロントリラックスの様な姿勢を作る。これにより動作の支点を正中線から三角筋にズラす。動作は完全なサイドレイズではなく、若干ではあるがアップライトロウのような動きも混ざる。完全に肩関節のみでの |vhm| rhf| cbw| xmf| eow| fqz| lrc| rza| nwu| mgm| oya| oes| tzc| xph| vkc| dpm| njc| qxr| xtn| dbw| tqm| boy| xah| pfa| eiu| ihl| gof| nhc| wnh| obm| wfj| ajq| coq| rcw| yqs| xit| zbf| xsz| nka| elk| pyc| eom| izi| aog| snl| dbk| bsd| nbd| nqg| pmq|