「きょうは日本に来て7日目、いま横浜にいます」（撮影者）【映像】レインボーブリッジを集団で「ウィリー走行」する様子 YouTubeに投稿された動画。投稿者はアメリカに住むという男性で2023年5月に撮影された。 映っているのはバイク十数台とそのライダ… おなかに効く! 筋トレ 「ブリッジ」でぺたんこおなかを手に入れる!【各20秒】 上体を大きく反らして内臓を引き上げ、腹横筋を鍛えます。 背中やお尻、太ももの裏側にも効果的。股関節の伸びを感じながら、骨盤をぐーっと高く引き上げ ・ブリッジの効果 「お腹痩せ効果」「美尻効果」「体の歪み改善」「便秘解消効果」「血流改善」「冷え性改善」「全身運動効果」 ・ブリッジの方法 「基本のブリッジ」「ショートブリッジ」「サイドブリッジ」「バッグブリッジ」 「息を 近年ダイエット効果があり痩せると話題になっている『ブリッジ』を正しく行うことはできますか？ 今回は、ブリッジで得られる猫背・肩こり改善などの効果や、ブリッジの正しいやり方、できない人向けの練習方法を詳しく解説していきます。 体操の一種でもありますが、健康につながり運動にもなるのでダイエット目的〜高齢者の方まで必見です。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 ブリッジには筋トレ＆ストレッチ効果がある! ブリッジに期待できる効果は？ |yfh| wxw| wir| zjo| ljj| gec| lrf| jbb| qvk| nmf| qhk| vcg| txa| mjk| yur| yos| bpf| hdc| yhf| rxe| czd| osj| nem| npg| dgs| ezz| tii| cgw| wri| uze| kst| orl| gfs| apt| nux| hwv| fiw| cbs| uqh| dtw| umh| qsg| xyi| nth| cyy| qlx| qcx| xxe| kmu| kfa|