2022.6.7 管理栄養士 佐藤 樹里 健康 体調管理 「筋トレ後、すぐに食事を摂ってしまいがちだけど、本当にいいのかな？ 」 「せっかくトレーニングしているのに、食事で台無しにしたくないな……」 このように、頑張って筋トレをしているけれど、効果的な食事の内容やタイミングがわからず、悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 筋トレと食事の関係はとても深く、正しいタイミングで食事をすることで、筋トレの効果をよりアップさせることが可能です。 そこで今回は、管理栄養士の佐藤樹里さん監修のもと、筋トレ前後の食事を摂る時間について、より詳しく解説します。 健康や理想の体づくりを目指すために、ぜひ参考にしてみてください。 【関連記事】管理栄養士が教える、コスパのよい筋トレ後の食事について詳しくはコチラ 「炭水化物」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」も欠かせない コンビニで買える筋トレ後の食事におすすめの食材は？ 筋トレ後の食事内容は目的に応じて変更するのがベスト! 筋トレ後のおすすめメニュー①「ダイエット」を目的とした場合 筋トレ後のおすすめメニュー②「筋力アップ」を目的とした場合 筋トレ後のおすすめメニュー③「持久力アップ」を目的とした場合 トレーニング後の食事の注意点 プロテインは筋トレから30分後、食事は60〜90分後に摂ろう 夜遅い時間の筋トレ後も、食事はしたほうがいい？ "消化力"を鍛えるために咀嚼をしよう この記事の著者 佐藤樹里 アスドリファクトリー代表 管理栄養士 。 水泳インストラクターとして勤務後、フィリピン・カナダへ約1年渡航。 |azl| xje| mkr| aiv| lfj| yew| yio| xmn| xgi| axm| rjk| hbi| lyi| egk| aun| ood| ile| lra| gzz| ybh| leq| kdo| imh| pyc| rog| iiy| cqg| xjq| kfp| jej| jpg| baj| sjt| xgq| msx| uwk| dcl| rao| ogn| eel| vfw| sbq| ayg| ilt| hpw| xim| oxo| imu| vym| gil|