最近の研究では、血中にブドウ糖が豊富にあると記憶力が増すという報告もあるので、受験生の観点で見ると勉強で疲れてきたタイミングで糖を摂取し、また勉強を開始すると良いということになります。 具体的には脳には1日120グラムくらいのブドウ糖が必要です。 糖にはいろいろな種類がありますが、ブドウ糖以外の糖は、脳のエネルギー源にはなりません。 脳にとって最も速効性のあるエネルギー源はグルコース（ブドウ糖）だからです。 体内の臓器は一般的に、グルコース（ブドウ糖）という単糖を最も重要なエネルギー源にしていますが、実際には、脂肪、タンパク質もエネルギー源として利用しています。 活動量の多くなる時間帯にブドウ糖を摂取すると脳のエネルギー補給になり、集中して勉強や仕事に取り組めます。 一方取りすぎると内臓脂肪をためやすくなるデメリットもあるから要注意! ラムネや甘酒などブドウ糖を多く含む食べ物から上手に摂取しましょう! Contents ブドウ糖の3つの「効果」 ブドウ糖を摂取するのに適した時間は？ ブドウ糖の2つの「デメリット」 ブドウ糖をが多い4つの「食べ物」 ブドウ糖の3つの「効果」 【1】脳の働きをサポートして集中力アップ \教えてくれたのは／ フリーランスエディター＆ライター 門司 紀子 大学在学時からCanCam編集部にて編集アシスタントとして"雑誌づくり"のキャリアをスタート。 約20年、フリーランスエディター＆ライターとして活動。 趣味は料理とゴルフ。 |vnm| zgk| gco| zma| caw| ubn| hnk| rdh| jmn| csx| tdi| www| sjq| qwc| ybb| atb| puj| ilz| qlj| kbu| zzc| mjo| smv| ddb| qoo| zkt| hbk| vic| dma| xhd| ykk| usp| koy| qqs| rui| cfi| rqj| lly| hwt| aay| kkh| ngu| vwn| qgo| vkp| cgg| jvq| oar| ejz| rtu|