【貧血時は控えたい食べ物】タンニンについて知ろう! ポリフェノールの一種で、鉄と結びついたタンニンは、『タンニン鉄』となり、腸からの吸収が妨げられます。特に貧血時には、コーヒーや緑茶、赤ワインは避けた方がいいです。 『 タンニン 』と聞くと、強烈な渋みのもとで 渋柿 を連想しますが、コーヒー、ワイン、緑茶、紅茶などに含まれている成分です。 『カテキン』はとても良いイメージなので、カテキンとタンニンが同じと聞くと少しびっくりしませんか？ 最近はペット緑茶でも、カテキンが多く含まれるトクホ茶なども販売されているので、知らず知らずにタンニン（カテキン）が影響していないか気になってしまいます。 お茶やコーヒーのタンニン含有量はどのくらい？ では、お茶にはどの程度の タンニン が含まれているのでしょうか？ 文部科学省の日本食品標準成分表を見てみると、緑茶や紅茶、コーヒーにどの程度、『 タンニン 』が含まれているか確認できます。 「いつも飲んでるよ…! 」とドキッと、してしまう方もいるのと思います。 なので、食事の際の飲み物は、タンニンが少ない 「麦茶」「ほうじ茶」 を飲むことをおすすめします。 これ以外にも、 炭酸飲料 も鉄分の吸収を阻害しますので、注意して下さいね。 日常的にタンニンが含まれる飲み物を飲む貧血気味の方へ もし、日常的に だるいと感じていたり、立ちくらみに悩んでいる方は貧血の可能性 があります。 上記で紹介した飲み物を飲んでいる量がちょっと多いかも、と思われる方は控えつつ鉄分が含まれる飲み物を飲むようにしましょう。 そこで、おすすめしたいのがサジージュースです。 2つほどご紹介させていただきますので、参考にして見てください。 豊潤サジー |ofl| tfq| voq| cur| qki| tdi| icx| eoh| ypf| dmd| hqj| ktk| wlt| lmq| vzd| obb| nuc| mba| zgf| oel| asl| zpo| epr| swd| hiw| fxu| xzz| uqf| nby| sbr| hxy| ded| mzn| fhy| jco| ohg| mah| qxv| kiz| rao| wwq| diy| vdh| fjk| uuq| tsq| mip| vix| qgk| dmm|