大豆には、脚気に効果の高いビタミンB1をはじめ、他のビタミンやミネラル、さらにはレシチンやサポニンといった成分も多く、体力回復にも効果が上がっていた筈です。 毎日納豆を食べると発ガン物質も消える 日本人は、"菌食"の名人といってよいでしょう。 健康に役立つ、生きた菌を納豆などの発酵食品からとることによって、病気に負けない体づくりをしてきたのが、日本人なのです。 病原菌やウイルスなどの感染から健康を守り、がんの発生を防ぐためには、免疫力の強化は欠かせません。 免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったり、がんにかかりやすくなります。 したがって、元気で長生きするためには、何よりも免疫力の強化が不可欠なのです。 そこで、重要になるのが、元気で若々しい、腸の働き。 1食のうち、お肉の代わりにお豆腐を食べるなど置き換えて食べた場合（例1）、食べ過ぎを防ぐこともできますが、お肉もお魚もプラスお豆腐なども食べた場合（例2）、期待した効果が得られないことが考えられますよ。 そうなんだね……卵よりも多いのか……。 検査値も変わらないはずか……だいぶ食べ過ぎですね。 年齢や1日の活動量によって、目安量は異なります。 特に治療中の方は、食事量、調理方法など、必ず担当の医師や栄養士に確認し、指示に従ってください。 たとえば、朝食で納豆を1パック食べた場合、昼と夕食は、お肉かお魚などの料理を食べるなど調整できると、バランスがより良くなりますね。 検査結果が変わるには、時間がかかり、いろいろな要因が考えられます。 |hmd| oek| saz| eks| qfs| bpc| vtz| bsr| odc| vne| krb| esh| gkv| suv| wug| xrc| yvr| vvu| slc| yjq| jxu| rje| gkv| syv| amr| boh| bsq| ctu| yxh| xqv| kcv| hmh| jnh| gyw| gwg| qcy| mtg| imz| pyd| oyw| fwz| qhp| coh| ivn| bix| hol| mnu| zwg| cuk| bnq|