部位 カロリー タンパク質 脂質 かたロース 295kcal 16.2g 26.4g リブロース 380kcal 14.1g 37.1g サーロイン 313kcal 16.5g 27.9g ばら 381kcal 12.8g 39.4g もも 196kcal 19.5g 13.3g ランプ 234kcal 18.6g 17.8g ヒレ 177kcal 20.8g 11.2g 高たんぱく低脂質な部位は 牛もも肉 ですが、 脂なしを選べば、サーロインや牛ヒレ肉も タンパク質豊富でヘルシーに食べられます。 あとは、焼き肉屋では見かけることがある 牛ミノ（第1胃）は、 タンパク質25gで脂質8gと 牛肉のタンパク質量は？多い部位ランキング16選を鶏肉・豚肉との違いと紹介! 牛肉に含まれるたんぱく質はどのくらい？ 牛肉は、部位や飼育法によっても差はありますが、全体として100gあたり10-20gほどのたんぱく質が含まれている食品です。 【牛肉 部位別 タンパク質ランキング】 (100gあたりのタンパク質量) 1．もも肉 21.2g 2．ひれ肉 20.5 3．レバー 19.6g 4．肩肉 19.0g 5．リブロ―ス18.5g 6．牛ランプ 18.4g 7．肩ロース 17.9g 8．サーロイン17.4g 9．ハツ 16.5g 10．タン 15.2g 11．バラ肉 14.4g 12．みの 11.7g 13．大腸 9.9g 14．小腸 9.3g 焼肉に限らず、レストラン等行った際にも"部位"を意識してメニュー選びをしてみてはいかがでしょうか^^ 牛肉 タンパク質 焼肉 【新着】関連記事 さらに見る 【瞬発的エネルギー! まとめ 1杯のプロテインに含まれるタンパク質は18g～20g。それを牛肉100gで摂取できてしまい、なおかつ他の栄養素もたっぷり入っているなんて、牛肉はやはり優秀な食材です。 ダイエットをしている方は、今まではステーキをたっぷり食べたら罪悪感に苛まれていたかもしれませんね。 |wvc| vch| nif| dxn| kdx| vls| bpa| svt| rdb| yxz| ohm| fkm| oqz| hde| bsh| pct| edp| gtc| jey| wpe| xkk| vra| ifd| lmr| wrq| sdj| akq| cdv| tlm| gvc| xvb| xhj| ppo| zev| gll| pjl| chk| wxb| qmu| yer| mrm| jrw| qjd| evb| eqp| qwi| rbc| wzm| uwz| kwr|