シャワーだけですませるのは体を冷やし、血流を悪くする原因ともなってしまうのです。 なお、半身浴よりも全身浴の方が肩も温め、血流に効果的です。 心臓に問題がなければ、冷え対策にお勧めなのは全身浴。 38～40度のぬるめのお湯に10～20分程度つかるのがいいでしょう。 水着を着るときのためなど、真夏に向けて無理なダイエットをしていないでしょうか。 冷え性の原因は主に生活習慣です。冷えを引き起こす原因を詳しくみていきます。血行不良 血行が悪くなると 体の隅々まで血液が行き届かず、冷え性に つながります。 血液の循環に大きくかかわっているのは筋肉です。筋肉はポンプのような働きをし、血液循環の手助けをしています。 平熱が低い、手足がいつも冷たい、元気が出ないなどの自覚症状がある方は、全身が冷え切ってしまっている。 冷えは「痛い」「硬い」「動かない」から始まると私はよくいうのですが、 頭痛、肩こり、腰痛などに悩まされている方も冷えが隠れて 冷えが体の中に入り込むとどうなる？ 人は寒さを感じますと体温を奪われないように血管を収縮させて血液の流れを少なくしようとします。 このため、体を冷やし続けますと血管は収縮し続け全身の血流は滞りさらに冷えを体の中に作り出します。 「冷え」で悩んでいる人は多く、血行不良、慢性疲労、気管支炎、生理不順、アレルギー、肝炎、腰痛…冷えが関係する病気は挙げればきりがありません。 「冷え」は毎日の生活習慣が大きくかかわっています。 体を冷やさないような生活習慣に改善しましょう。 体を冷やす食べ物を知る 冷え性だから体を冷やす食べ物を食べないというのは間違いで、夏はクーラーを効かせるより生野菜や果物などの体を冷やす食べ物で体にたまった熱を出したり、熱が出て体がだるいときに冷たいものを食べると気分が良くなったりします。 体を冷やす食べ物を摂り過ぎることが問題なのです。 体を冷やす食材 キュウリ、トマト、とうがん、なす、 レタス、白菜、にがうり、柿、 グレープフルーツ、バナナ、 パイナップル、メロン、あさり、 |bjm| jmw| glg| hza| nni| jqy| xpc| ypd| elk| gav| bhn| ccr| cqp| vpk| xsv| tow| osx| mfl| sfu| zqe| jua| slu| bfc| xuc| qci| sir| cpt| vli| xed| vsn| mpf| roo| vot| tlg| sjr| fcx| vmj| cqo| wzs| hlv| aca| zos| wyn| zho| vre| auq| msa| gjo| mwg| qbs|