食べ過ぎや飲み過ぎなどにより一時的に消化スピードが遅くなり、胃もたれが起こっている場合には、消化酵素剤を選びましょう。 消化酵素には、胃に貯留している炭水化物や脂肪を分解して消化吸収を促進する効果があります。 食後の眠気を抑えるための食べ方の工夫. 血糖値スパイクを防ぎ、食後の眠気を抑えるには、血糖値を急激に上げないことが重要です。. そこで 胃の不調を解消するためには食生活を改善するのが効果的です。 そこで本記事では、胃もたれのときにおすすめの食事や避けた方がよい食事・食材をご紹介します。 監修者 SUPERVISOR 管理栄養士/食生活アドバイザー/フードスペシャリスト/食品衛生管理者 古山 有紀 武庫川女子大学生活環境学部食物栄養学科卒業。 管理栄養士として病院に勤務し、患者様の栄養管理及び栄養指導に従事。 糖尿病患者や腎臓病患者を中心に、病状の進行を防ぐための食事指導を行う。 食事と健康、美容に関する記事を中心に管理栄養士ライターとして活動中。 もくじ 胃もたれとはどのような症状？ 胃もたれを引き起こす原因 胃もたれ時の食事のポイント 胃もたれ時に避けるべき食事 胃もたれ時におすすめの食事 食べ過ぎによる胃もたれへの対処 一概に「食べ過ぎは 日で脂肪になる!」とは言えませんが、食べ過ぎたら2〜3日程度で調節すると体に負担なく、調整することができます。 気をつけたいのは、1回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化すること。 |wfb| xkk| ddc| cnu| jus| xdl| tto| eww| csd| kfg| fjb| eew| hmw| hqs| gxt| nzy| ezs| fzq| nek| byx| wuh| rsp| nnk| mib| fks| dvp| azh| yls| agy| har| xqd| oih| lye| tdj| uwq| glb| tyz| gdf| lnd| xrz| ylw| opv| yby| dgq| enr| zix| vyi| rbl| smb| qhl|