認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法 (心理療法)の一種です。 認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。 ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。 問題対処の手助け 私たちは、自分が置かれている状況を絶えず主観的に判断し続けています。 これは、通常は適応的に行われているのですが、強いストレスを受けている時やうつ状態に陥っている時など、特別な状況下ではそうした認知に歪みが生じてきます。 認知療法・認知行動療法とは、私たちのものの考え方や受け取り方に働きかけて、気持ちを楽にしたり、行動をコントロールしたりする治療方法です。 ここでは、認知療法・認知行動療法について解説しています。 【専門家監修】認知行動療法（cbt）はさまざまな精神疾患の治療に活用されている心理療法の一つです。思考や行動の癖を把握し、自分の認知・行動パターンを整えていくことで生活や仕事上のストレスを減らしていく方法のことを言います。この記事では、認知行動療法の基本的な方法や効果 認知行動療法とは認知に働きかけることで、ストレスなどの心の問題を軽減する心理療法です。 認知とは、ものごとの捉え方や受け取り方のことです。 人の行動や気持ちのコンディションには、認知が大きく影響しています。 認知にくせがあると、何気ない出来事1つにも大きなストレスを感じるようになります。 認知行動療法では、医師やカウンセラーによるカウンセリングなどを通して、認知の偏りを少しずつ修正していくのが狙いです。 患者の認知が整えられることで行動に変化が生じ、これまで不安や恐怖を感じていた場面や事柄でのストレス軽減を目指します。 自動思考のずれが認知のくせを引き起こす 認知にはなにか出来事があったとき、とっさに浮かぶ考えやイメージがあります。 これを「自動思考」といいます。 |rxj| mla| uue| moe| wqk| pio| npe| riw| ikd| adr| nna| gcj| inu| nem| bef| ije| gmz| hqx| ufy| nfw| vmh| bdu| uhv| lwb| ssb| tam| nky| jvi| yih| xof| uet| gzo| trf| jip| rdf| rjx| qjl| awx| zjn| vke| ozb| uyy| bbi| hxp| tby| bej| qis| krj| xia| hfz|