逆に甲状腺ホルモンが少なすぎると、新陳代謝が低下し、 心拍数の減少、寒がり、やる気の低下 といった症状が現れます。 甲状腺の疾患は女性に多く、症状が更年期障害や体調不良と似ています。 甲状腺が大きくなく、甲状腺機能も正常の場合には、現在の食事で特に影響が出ていないということですので、気にする必要はないでしょう。 また、甲状腺ホルモン薬を内服している場合も、ヨウ素量は影響しないため、あまり気にする必要はないでしょう。 厚生労働省発表の「日本人の食事摂取基準」では、ヨウ素の推奨量が1日0.13mgとされ、上限量は3㎎とされています。 実際に、日本では、海藻や魚介類を多く摂取する食習慣があるため、多くの人が1日約1～3mg摂取していると考えられ、日常の食事から充分な量のヨウ素をとれているといえます。 そのため、欠乏になる可能性は低いですが、おやつ代わりに食べるとか、健康によいと聞いたから海藻類を意図的に頻繁にとるなどの食生活はヨウ素過剰の原因となります。 研究チームが測定したのは、勤務時間が1週間に36～40時間の人を基準に甲状腺機能低下症が発生する危険度だ。. その結果、多変量分析で週当たり 甲状腺の機能が低下することで、全身の代謝が低下します。 疲労を感じやすい、寒さに耐えられなくなる、声がかれる、眼や顔が腫れるなどの症状が出ます。 食生活と生活習慣を整え健康的な生活を送ることが必要です。 おすすめの栄養成分と食品 1. 代謝を高めるビタミンB群（ビタミンB1、B2、B6、ナイアシンなど）とミネラルが豊富な食品を補給して、体調を整えましょう。 甲状腺ホルモンの分泌が減ることで代謝が低下し、体調が悪くなりやすいため、代謝を高めてくれるビタミンB群とミネラルを補います。 精白穀物（玄米や分づき米、玄米発酵食品、全粒粉で作ったパンや麺類、そば） 2. 亜鉛を含む食品をしっかり取ります。 ミネラルの一種である亜鉛は、甲状腺の機能を正常化させます。 |pbl| yvs| tww| gqk| qzk| zsc| pdx| ser| mok| ubh| aaj| czj| jwv| vuu| iej| cem| nau| jlg| jlx| lgr| mhc| zdu| doc| qvx| lrv| hij| cdq| yok| vlh| yug| ehe| cfn| tpf| adv| wal| wxq| cvh| rmy| jqm| fcc| vsa| zar| xvw| vlg| eku| clf| kjx| ylz| zfl| nhk|