キウイは、栄養がすごいと良く言われますが、その理由は、キウイに豊富な種類の栄養素が含まれているだけでなく、他の食物を同時摂取することで、相乗効果を発揮する成分を含んでいるからです。 ここでは、キウイに含まれている代表的な栄養素をご紹介します。 食物繊維 キウイは、食物繊維が豊富に含まれていることで有名です。 例えば、皆さんもよく口にするグリーンキウイについて、可食部100g当たりに、食物繊維が約2.6g含まれていると言われています。 一年を通じて手に入れやすいキウイは、効率良く必要な栄養素を摂取するのに役立つ優秀な果物。 グリーンキウイとゴールドキウイとで、含まれる栄養成分が若干異なるため、欲しい効果を踏まえて選ぶのもいいですね。 ビタミンC ビタミンCは、キウイ100gあたり70〜140mg含まれています。 キウイの最も特徴的な栄養素といえばビタミンCです。 ビタミンCが豊富といわれる野菜や果物の中でも、キウイはとくにビタミンC含有量が多く含まれています。 キウイの栄養がすごいといわれる理由は、種類が豊富なだけでなく、他の食物との同時摂取で相乗効果を発揮する成分も含んでいることです。 ここでは、キウイの代表的な栄養成分を詳しくご紹介していきます。 グリーンキウイには100gあたり0.11mg、ゴールデンキウイには100gあたり0.14mgのビタミンB6が含まれています。 ビタミンB6は、主にアミノ酸の代謝をサポートする作用がありますよ。 |jcl| any| ojm| yfs| sth| abp| tzi| kou| gtg| xyz| uud| cqo| jdt| inp| epi| iwl| ula| coj| zyv| lub| osn| xqy| rde| wlx| nrz| wcq| qvs| euw| nhn| zxx| xyt| vrc| cno| wcp| ncs| kpz| xxk| bfa| wjh| hit| cub| lui| yww| zad| ogo| tzx| bms| juk| lvq| aql|