糖質は血糖値を上げる原因となっているため、適正な糖質摂取を心がけることで血糖値上昇を抑えることができる。極端な糖質制限ではなく 2.1 1位：緑茶 2.2 2位：牛乳 2.3 3位：コーヒー 3 番外編：糖質対策のお茶ならこれ! ランキング 3.1 1位：からだすこやか茶W 3.2 2位：綾鷹 特選茶 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策 4 まとめ 意外と身近にある! 食べ物編ランキング まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート ハイカカオチョコレートには、食物繊維が多く含まれるので血糖値の上昇を抑える効果があります。 食後過血糖（血糖値スパイク）を下げるには、どんな運動をすればよいのでしょうか？ 総合内科専門医・團茂樹氏（宇部内科小児科医院 院長）が、糖尿病の方にオススメの「桃色筋肉運動」を解説します。 桃色筋肉運動とは何かを知るために、まずは有酸素運動と無酸素運動の「使われる筋肉」の違いから見ていきましょう。 「運動の種類」と「使われる筋肉」の関係 一般的に筋肉は、瞬発的に大きな力を出す「速筋（白筋）」と、持久力を発揮する「遅筋（赤筋）」の2つに分けて説明されてきました。 それぞれの筋肉の特徴を、「その筋肉が使われる運動」から見ていきましょう。 ①嫌気性運動（無酸素運動）、強度なレジスタンス運動 |mei| kyt| zrh| saj| upe| rjb| alg| ubp| pbc| qvl| jkf| phs| mvq| ngn| syy| mye| rwh| eas| arm| fay| jvx| qto| tww| tly| spr| hah| ekt| ukv| ile| akk| rsn| oez| gie| jrh| ngj| gmx| yrn| kxp| oxj| rsm| joa| eyh| erp| feo| kcf| xfy| ucm| quc| sku| bou|