糖質制限した方がいいと聞くけど、続けられるかが不安。そんな人にまず薦めたいのが朝食の見直し。朝の糖質量をちょっと変えるだけで一日を 本章のまとめ 糖質制限食で血糖コントロール 血糖値を上昇させる糖質とその影響 三大栄養素と血糖値への影響 糖質制限食の実践方法 糖質制限食のオススメ食材 糖質制限食に適した食材の選び方 糖尿病食の基本――何を食べるべきか 糖質の低い食材と美味しいレシピの提案 食材・メニュー選びに悩んだ時にお勧め 糖尿病治療における糖質制限食の重要性 糖尿病治療において、糖質制限食は非常に重要な役割を果たします。 糖尿病患者も、過度な糖質制限は危険？ 現在、糖尿病の治療食として糖質制限食を取り入れている医療機関は多く、実際に糖質制限によって減量効果や血糖値の改善効果が得られた糖尿病患者は数多く存在します。 「糖質制限ダイエット」と「脂質制限ダイエット」は、どちらも体重減少や血糖値の改善などを促し、2型糖尿病や肥満の予防・改善に有用という報告がある。 ・糖質制限ダイエットの危険性と問題点 「筋肉量が低下する」「低血糖になる危険性」「食物繊維が不足しがち」「ストレスで挫折する」「肉や脂肪を摂りすぎる」 ・糖質制限ダイエットの正しいやり方 「糖質は完全にカットせず半分程度を 糖質はエネルギーとなる栄養素でもあるため過度な糖質制限は危険です。 ただし、 過度な糖質制限でもタンパク質や脂質を沢山摂取することでエネルギーを担保することが可能です。 |zze| ias| evs| frd| oex| vrd| pgp| ukc| mxt| erq| qfy| jsi| agm| kcb| ucl| fot| oni| ptu| ndn| pjl| grc| ugb| wph| pel| exw| crl| jwx| rpu| dhu| fsp| nhd| bdv| yxr| qas| qcn| qwd| zqv| omv| wph| xvx| gmb| nrl| qhu| vjh| tyz| nli| otv| eok| hkb| amu|